高温天气如何预防中暑?夏至过后，天气越来越热，稍不留神就容易中暑。中暑是夏天非常常见的一种疾病，虽然轻度中暑对身体健康造成的伤害不大，但是重度中暑可能危及生命，所以在夏季要特别注意防中暑。那么夏季我们应该如何降温预防中暑呢?以下是一些防中暑的知识，供大家参考。
1、时刻关注天气预报，注意气温的变化，如果是持续高温的天气，一定要提前做好准备。
2、合理地开门窗。很多人认为夏天温度高，就应该把所有的门窗都打开以降温，其实这样的想法是错误的。比如说，白天室外的温度要比室内的温度高很多。此时如果把家里的门窗打开，外面的热气就会涌进来，不利于降温。因此最好的方法是在早晚开窗户，这样不仅有助于空气流通、把室内的热量排出去，还能让室外凉爽的空气进来。所以在白天，特别是太阳最强烈的时候，最好不要打开窗户，而是拉好窗帘。这样更有助于降温。
3、避免在太阳短波辐射最强烈的10时～15时外出。如果不得不外出，应在皮肤上涂抹防晒护肤品，并选择浅色的衣服。
4、对于在室外工作的人来说，在高达35度以上的气温下工作一定要注意适当休息，减轻劳动强度。路途中要多喝水，最好早晨喝一些淡盐水以补充因高温大量出汗而丢失的盐分。在中午时分，太阳最强烈的时刻应避免工作，尽量找阴凉处避暑。
5、不宜过量饮酒。夏天由于气温影响，人体容易积蕴湿热，而湿热过盛是引发皮肤疮痈肿毒的原因。如果大量饮酒，会加重体内湿热，导致身体不适并更加疲劳。
6、饮食不宜过于清淡。夏天人们活动时间长、出汗多，消耗大，应适当吃一些富含营养的食物，如鸡肉、鸭肉、瘦肉和鱼类。
7、多食用防暑降温的水果，例如西瓜和哈密瓜。
8、及时补充水分但应少喝饮料。果汁、可乐、雪碧、汽水等饮料中含有较多的糖精和电解质，过量饮用会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。因此，夏季应多喝白开水或淡盐(糖)开水。还可以多喝一些防暑的绿豆粥和菊花茶。
9、口渴后不宜狂饮。在劳动和运动过后，不宜大量饮用白开水，而应适当补充些淡盐(糖)水。因为大量出汗会使人体丢失过多的盐分，如果不及时补充盐分，会导致体内水盐比例严重失调，引起代谢紊乱。
10、忌受热后立即“快速冷却”。在炎热的夏天，人们外出或劳动后喜欢立即开足电扇或是冲冷水澡，这样会使全身毛孔迅速闭合，体内热量反而难以散发，还可能导致大脑供血不足，引起头晕目眩。
11、空调室内外温差不宜过大。使用空调时，室内外温差不应超过5度，即使天气再热，室内温度也不宜低于24度。
12、绿化环境。如果有条件的话，在室外种植一些植物，不仅具有欣赏价值，还可以使空气变得更清新。牵牛花、葡萄等植物对降温尤为有效。
13、在有条件的情况下，可以用自来水冲洗手腕等部位来物理降温。睡前用略低于体温的温水冲澡，保持身体清洁和舒爽，有助于睡眠。
14、养成午间小睡的习惯。午间小睡约半小时的时间最为适宜。睡眠时间过长或过短都会导致脑内血流量减少，不利于新陈代谢，使人醒来后感觉不舒服或更加疲劳。同时，保持规律的生活作息，不经常熬夜，保证充足的睡眠也是预防中暑的有效方法。睡觉时不要躺在空调出风口下，也不要让电风扇直吹，以免受凉。
15、夏季作业时要加强防晒，涂抹防晒霜，并戴上草帽和太阳镜。在室外作业后，避免猛然冷却，切忌冲冷水澡，以免引发热伤风等问题。平时还要准备藿香正气口服液、清凉油、风油精等防暑降温用品。
炎热的夏季，大家一定要注意防暑降温。一旦出现头晕、恶心、口干、意识模糊、胸闷或气短等症状，可能是中暑的征兆。应立即躺下休息，喝一些凉的白开水或淡盐水，并及时服用防暑降温药品。病情严重者应立即就医治疗。