一、肱中穴
位置：肱中穴位于大臂内侧，腋窝下与手肘中间点。
按摩此穴可以加速代谢速度，排除大臂内侧的废物，促进脂肪消耗，使手臂变得纤瘦。
按摩方法：用拇指做圈状按摩。
二、臂臑穴
位置：臂臑穴位于人体臂部的外侧，三角肌的止点处。
按摩此穴可以促进血液循环，增加臂部肌肉的弹性，使上臂变得紧致。
按摩方法：用食指和中指一起进行圈状按压，力度感到酸痛即可。
三、外关穴
位置：外关穴位于小臂的背侧，手腕向上两寸，两个骨头中间的夹缝里。
按摩此穴可以疏通小臂经络，改善血液循环，消除小臂麻木肿胀的感觉，使小臂变得纤细。
按摩方法：用拇指按压。
四、天枢穴
位置：天枢穴位于肚脐两边左右各三指宽处。
按摩此穴有明显的调节肠腹的作用，既能止泻，又能通便。长期保养按摩此穴能够确保肠道健康，清除肠道内堆积的宿便，减少腹部的脂肪。
按摩方法：睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50 ～ 100次，逆时针和顺时针方向各重复一次。
五、大横穴
位置：大横穴位于肚脐旁边开4寸处。
按摩此穴可通便，排除肠道内的油脂，减轻体重，消除腰腹赘肉，降低血脂。
按摩方法：用双手食指指端同时按压，进行圈状按摩100次。
六、风市穴
位置：风市穴位于大腿外侧的中线上，直立垂手时，中指尖处。
按摩此穴可以排除大腿多余水分，使大腿变得苗条。
按摩方法：用拇指关节按压，进行圈状按摩。
七、曲池穴
位置：曲池穴位于肘部弯曲成90度时，肘横纹外端凹陷的中间处。
按摩此穴可以收紧肌肉，美化臂部皮肤，改善干燥粗糙的状况，使手臂光滑动人。
按摩方法：用中指和食指进行圈状按摩。
八、血海穴
位置：血海穴位于大腿内侧，膝盖内侧端向上2寸。
按摩此穴可以改善腿部血液循环，消除腿部堆积的脂肪，同时改善女性月经不调。
九、足三里
位置：足三里位于膝盖下三寸，胫骨外侧约一横指处。
按摩此穴可以通经活络、疏风化湿，消除小腿浮肿，使小腿线条纤细。
按摩方法：用拇指按压。
十、承山穴
位置：承山穴位于小腿的蒹葭分育后面的正中，当伸直小腿或足跟上提时，小腿肚下出现尖角凹陷处。
按摩此穴可以消除小腿上的脂肪，收紧小腿肌肉，对美化小腿线条有显着的作用。
按摩方法：用拇指关节按压。