肠胃不好是现在许多人的常见问题。由于生活习惯不规律，导致肠胃出现问题。那么，如何调理肠胃不好呢？今天我将为大家介绍一些运动调养方法。
进入春季后，天气忽冷忽热，很容易出现肠胃问题，例如肠胃炎、食欲不振、消化不良、胃胀气等。如果吃得太多、作息不正常、久坐不动，也不利于肠胃保健。建议每天吃饭前后各进行10分钟的伸展运动，一共有四个动作。注意，动作要循序渐进，以慢速度进行。
第一步，双脚与肩同宽，抬头挺胸，双手手掌轻轻按住下腹部，然后向前弯腰90度，鞠躬5次。然后双脚站稳，双手按住下腹部，再往后仰5次。这样做可以伸展后背和上腹部肌肉，活动横膈膜，帮助消除胀气。注意，动作不要太用力，以免受伤，也不要一下子用力过猛，小心重心不稳而跌倒。
第二步，双手掌心向上，手肘弯曲90度放在身体两侧，就像端着盘子一样。然后双手手肘维持90度弯曲，向左带动腰部，向后扭转，左脚则反向抬起；身体回到原位后，同样动作往相反方向做。左右来回算1次，共做5次。这样做可以活动侧腰和下腹部肌肉，增加肠胃蠕动。注意，抬脚时别太高，脚踝不要超过另一脚的膝盖，避免扭伤脚踝。
第三步，原地踏步，前后摆动双手，不要左手和右脚同时向前迈步。踏步约50下，踏步时可以从慢速、小幅度开始，再慢慢加快速度和幅度。这样做有助于促进全身血液循环，帮助肠胃消化。注意，踏步时要抬高膝盖，不要用力跺脚，以免伤到膝盖。
第四步，双脚与肩同宽，收小腹，双手自然下垂，掌心向内，放在身体两侧。向右带动腰部，向后扭转后微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直；蹲下站起做5次。回正后向左带动腰部，向后扭转，微微屈膝并耸肩，往下蹲时放松肩膀再站直；蹲下站起做5次。左右来回共做5次。这样做可以活动侧腰部肌肉，按摩肠胃。注意，膝盖不好的人别蹲太低。
调理肠胃的按摩方法
按摩有助于肠胃消化，适用于吃得太多、脾胃虚弱导致的消化不良和腹胀。下面分享几种有益于肠胃的按摩方法!
a.按摩胃部，如图所示，用手按摩胃部，围绕红色圆圈逆时针旋转，每次持续十分钟即可；
b.沿着后背两侧向下按摩，适合饭前饭后活动一下，时间没有限制；
c.平趴在床上，然后让别人从背部进行按摩，按摩的方法是画圆圈，从背部开始一直到臀部，不停地朝一个方向画圆圈，每次按摩半小时即可。
日常用药方法：经常胃不舒服的人在吃一些非治疗胃病的药物时要注意饭后吃。饭后胃部已经有了食物，相当于胃壁形成了一层保护膜，可以防止药物对胃壁的刺激。同样的道理，在喝酒之前，你可以吃一些肥肉或者喝一点牛奶，这样可以很好地保护你的肠胃，减轻酒精的刺激。同时，也会发现自己的酒量大增。当然，胃病患者还是要少喝酒。
食物经过消化系统的消化、吸收和转运，营养才能送到身体各部位。随着年龄增长，消化系统会慢慢老化。难以消化的食物会给肠胃带来负担，同时也影响自身健康。