杏仁是一种营养丰富的坚果，含有蛋白质、脂肪、纤维、维生素和矿物质，对人体有许多好处。
然而，杏仁也有一些副作用。首先，杏仁中含有一种叫做氰甙的物质，如果摄入过量会产生氢氰酸，导致中毒。因此，对于肾功能不全、甲状腺问题或其他疾病的人群，应谨慎食用杏仁。另外，过量食用杏仁也会导致腹泻、腹痛等消化问题。
另外，有些人可能对杏仁过敏，食用后会出现过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。这些人应避免食用杏仁或谨慎食用。
要避免杏仁的副作用，可以采取一些措施。首先，适量食用。每日食用量不宜过量，一般建议每天摄入20~30克杏仁即可。其次，如果有特定疾病或过敏史的人群，应在医生的指导下食用。最后，选购时要选择正规渠道购买，避免购买受污染或有质量问题的杏仁。
总的来说，杏仁作为一种营养丰富的坚果，在适量食用的情况下对人体是有益的。但要注意避免出现副作用，要控制食用量，并对自身情况进行评估，避免过敏或中毒等问题的发生。