有人说，游泳可以减肥，但也有人说游泳会让脂肪层加厚，反而增肥。那么游泳能不能减肥呢?这篇文章将解开这个秘密，告诉你怎样游泳才能快速有效地减肥！在水中活动的阻力比在陆地上大12倍。你一定能感受到水中强大的阻力，因此背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能够在游泳中得到很好的锻炼。
首先，我们来认识一下游泳。游泳是一项全身性的运动，有助于提高心肺功能，并能锻炼几乎所有的肌肉。特别是坚持有规律的强化训练，几个月的时间就能使你的身体焕然一新。在水中，身体的骨骼得到了充分的放松，使你有机会做一些伸展运动，对于保持挺拔的身材非常有益。对于正在长身体的青少年来说，经常坚持游泳锻炼还能助长身高。
水比空气的密度和传热性能大，所以游泳消耗的能量也比其他运动要多。实验证明，在12度的水中停留4分钟所消耗的热量相当于在同等温度的陆地上一小时的消耗量。可见在相同时间和强度下，水中消耗的热量要比陆地多得多。运动中消耗的能量是靠体内的糖和脂肪不断补充的，因此经常游泳会逐渐减掉体内多余的脂肪。
在水中运动比在陆地上运动时的阻力大12倍。手脚在水中运动时，你一定能感受到强大的阻力，所以背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉能够在游泳中得到很好的锻炼。游泳运动员身上那线条鲜明的肌肉，就是最好的证明。
游泳时，人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗260多卡路里的热量，并且这样的代谢速度在离开水后还能保持一段时间。因此游泳是一种理想的减肥方式。