1. 性功能问题：精子质量差的男性可能存在性功能障碍，例如勃起功能障碍、早泄等。
2. 精子数量减少：精子质量差的男性往往会出现精子数量减少的情况。
3. 精子形态异常：健康的精子通常形态完整，而精子质量差的男性可能出现精子形态异常的情况。
4. 精子活力低：精子质量差的男性的精子活力通常较低，难以成功受精。
5. 生育困难：精子质量差可能导致男性生育能力下降，降低了成功受孕的几率。
为改善精子质量，男性可以采取以下措施：
- 保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、充足睡眠等。
- 避免烟酒、避免暴露于辐射和有害化学物质等对精子质量有害的因素。
- 注意心理健康，减轻压力，避免焦虑、抑郁等负面情绪。
- 定期进行体检，检测精子质量，及时发现问题并进行调理。
男性在意识到自身精子质量存在问题时，应当尽快采取措施进行保健，以提高生育能力和生活质量。