一、海带和菌类
可以食用海带、木耳、蘑菇和香菇，它们自身热量低，具有填充感，能引发胃部饱腹感，有助于减肥。
二、苹果
苹果被称为美容大王，具有美容和瘦身的功效，能帮助润肠通便，从而实现减肥目标。
三、冬瓜
冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖分，防止其转化为脂肪，富含维生素，热量也相对较低。
四、黄瓜
黄瓜具有抑制糖类转化为脂肪的作用，含有丰富的纤维素，可以促进肠胃蠕动，还能治疗便秘。
五、淀粉类
可以食用一些含有淀粉的食物，如土豆和甘薯，能增加饱腹感，减少主食摄入量，也可以作为零食食用。
六、奶制品
可以饮用一些低脂牛奶，既可促进睡眠，又能燃烧多余脂肪，减轻体重，最好在睡前饮用。
七、蜂蜜水
可在睡前喝一杯蜂蜜水，既能排毒养颜，又能促进新陈代谢，燃烧体内多余脂肪，还有益于便秘问题。