脾胃是人体气机升降的枢纽，只有升清降浊，才能保持气化正常，从而达到健康长寿和快乐的目标。揉腹不仅可以预防疾病，而且还可以对许多慢性病如糖尿病、肾炎、高血压、冠心病、肺心病等起到辅助治疗的作用，因此揉腹是自我养生的最佳方法之一。
揉腹的好处
1、促进排便
揉腹可以增加腹肌和肠平滑肌的血流量，增强胃肠内壁肌肉的张力和淋巴系统功能，从而提高对食物的消化和吸收，明显改善大小肠的蠕动功能，从而促进排便，预防和缓解便秘，对老年人尤为重要。
2、有助于减肥
通过按揉腹部可以刺激末梢神经，通过不同力度的按摩，可以促进腹壁毛细血管畅通，加速脂肪的消耗，达到满意的减肥效果。
3、睡前按揉有助于睡眠
揉腹有利于保持身心愉悦，睡前按摩腹部有助于入睡，预防失眠。
对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者来说，按揉腹部可以平熄肝火，使人心平气和、血脉流通，起到辅助治疗的作用。
4、揉腹预防疾病
每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可以辅助治疗溃疡病。
胃溃疡病的发生与胃酸分泌过多有关，经常揉腹可以促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸过量分泌，预防和治疗溃疡病。
5、对慢性肝炎有好处
每天早、晚坚持揉腹，可以舒肝解郁、调理脾胃，缓解肝区隐痛、腹胀不适、食欲不振等症状。
6、对手术后肠粘连有帮助
患者在伤口完全愈合后进行自我腹部摩擦，可以预防手术后肠粘连。
通常应在每天早晨起床前的上午10点、下午3点和每晚睡前各揉1次，揉腹可以促进肠道蠕动，有助于局部组织对手术后渗出液的吸收。