你是否每次饭后都感到胃胀气不舒服，甚至有胃痛和消化不良的情况呢？长期饮食不规律、吃得太快，以及精神压力等都可能引起胃胀气。胃胀气通常表现为饭后饱胀、嗳气、食欲不振、大便不畅或便秘或便稀等症状。那么应该如何治疗胃胀气呢？下面为大家介绍一些会引起胃胀气的食物，请尽量少吃。另外，还有一些有效的小妙方可以帮助缓解胃胀气的烦恼，一起来看看吧。
容易产生胀气的食物有哪些：
1、当心易产气的食品
豆类和十字花科蔬菜（如西兰花、甘蓝）中含有一种复合糖叫蜜三糖，这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收。当它在肠内被吸收困难时，就会产生气体。但是，不要因为这些食物易产气就完全放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胀气情况。
2、吃盐太多也会胀气
一次性吃太多盐会让身体潴水，从而产生胀气。因此要尽量避免高盐食品，如包装食品、油炸食品，尤其是罐装浓汤或方便面，一份里含有的盐分接近人体一天的需求量。取而代之，多食用新鲜蔬菜和全麦食品。
3、检查食品中的糖醇
糖醇是一种甜味剂，多存在于口香糖或其他无糖食品中。糖醇虽然部分被消化，但同时也会产生气体。为避免胀气，购买食品时要仔细检查是否含有糖醇等成分，如山梨糖醇、麦芽糖醇或木糖醇等。由于口香糖中含有山梨醇，所以最好少嚼口香糖。
4、乳糖不耐易胀气
如果喝牛奶后一小时内感到胀气或腹泻，甚至更严重，这是典型的乳糖不耐的症状。乳糖不耐的人体内乳糖酶不足，无法充分消化乳制品中的乳糖。如果你因乳糖不耐而胀气，最好选择不含乳糖的牛奶，或者可以服用一些能帮助分解乳糖的药片。
5、适量摄取高纤维食品
虽然高纤维食品对健康有益，但有些高纤维的蔬菜和水果可能会增加排气。如果你想增加纤维摄入量以维持健康，应该逐渐从少量开始，让肠道逐渐适应，这样可以减少胀气的发生。
6、远离酸性果汁饮品
酸性的果汁饮品会干扰消化道的正常运作，刺激敏感神经，引发不适感，感觉像是胃酸倒流一样，但实际上只是一种干扰。过量的酸会引起其他问题，如果空腹饮用，消化道内已经有足够的酸，再增加多余的酸会引起腹痛等问题。
12个有效的缓解胃胀气的小妙方
1、细嚼慢咽
吃饭时应细嚼慢咽，不要张开嘴巴咀嚼或一边吃一边说话，也不要一边吃饭一边喝汤，这些都容易引起消化问题和胀气。
2、嚼米汤
米汤和大麦粥对胀气、排气和胃灼热等问题都很有效。用5份水加一份米（可以用谷子或大麦），煮沸10分钟，然后盖上锅盖，慢炖50分钟。过滤后，冷却后，一天喝几次。
3、喝醋
在正餐时喝一杯一汤匙的纯苹果醋加一杯水的混合物，有助于消化。早上起床时喝一杯柠檬水，也有改善消化和净化血液的作用。
4、处理豆子
喜欢吃豆子的人又担心引起胀气，可以尝试以下解决办法。豆类在浸泡水中会流失大部分产生气体的物质。研究表明，对豆子进行12小时的浸泡，或者用湿纸巾盖住24小时，可以大大降低产生气体的化合物含量。在压力锅中煮熟后，再浸泡30分钟，可以减少90%的这类化合物。
5、避免食物错误搭配
食物搭配不当会引发消化问题，例如蛋白质与淀粉不宜同时食用，蔬菜与水果也不宜混搭，牛奶不宜与三餐同时食用，糖不宜与蛋白质或淀粉同食。
6、吃饱后不要马上坐着
吃饱后可以散步或站一会儿，不要马上趴着休息或坐着，因为趴着会压迫胃部，造成消化不良、胃胀气甚至胃痛。
7、选择合适的药物
对于胃部胀气，可以使用胰脏酵素；对于肠胀气，可以使用微量矿物质；对于排气和胀气无效的制酸剂。当身体产生过多气体时，可以用一杯温水加一汤匙新鲜柠檬汁作为灌肠剂，以平衡体内的酸碱值。如果体内排气问题持续数日，可以使用双叉乳杆菌灌肠剂，它可以在数小时内缓解问题。
8、服用益生菌
对于消化不良型胀气，可以使用益生菌来改善，因为缺乏这些有益菌是最常见的消化不良原因。每次打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙的粉末配方。对于对乳酪过敏者，可以选择不含牛乳的制剂。益生菌也是相对安全的灌肠剂，刚开始可能会感到轻微不适，大约一小时后就会缓解。
9、使用胰酵素
如果你曾经进行过腹腔手术（如切除一段肠子），使用胰酵素可以帮助消化食物。低血糖症患者也需要使用胰酵素。如果在用餐后感到饱胀、肚子里有咕噜声、胀气或排气等问题，也可以服用胰酵素。
10、服用活性炭片
活性炭能够有效排除体内过多的气体，当你感到不适时，可以立即服用5粒活性炭片。但是，如果你同时在服用其他药物，请注意，活性炭除了吸收气体，也会吸收药物成分。同时，不要每天都使用活性炭，因为它对有用的营养也有吸收作用。
11、涂抹薄荷油
胀气难以缓解时，可以使用薄荷油涂抹胃部周围，这可以有效缓解胀气问题。
12、喝古方茶
李时珍在《本草纲目》中有这样的记载：“诸药为各病之药，茶为万病之药。”唐代的刘贞亮也总结说，茶有十大功效：散郁气、驱睡气、养生气、除病气、利礼仁、表敬意、尝滋味、养身体、行道德、养精神。古方茶疗中的渣脾茶对于胃胀气的人非常适合。