日常生活中，鱼是我们餐桌上常见的美食之一。鱼肉鲜美营养，很多人喜欢吃鱼。但是大家知道吗，吃鱼肉也要注意两种情况，下面就一起来看看。
生鱼片、烤鱼、泡椒鱼头、酸辣鱼、鱼翅等很多人都已经是不折不扣的“鱼fans”了。现在，医生却说它们有一个共同点：它们都可能被水银污染了。近年来，专家开始怀疑重金属毒素汞（水银）会加剧心脏血管系统疾病的危机。医学界发现，水银在我们的身体内没有任何生理功能，只有毒性。而近代因环境污染问题，尤以海洋为甚，我们日常食用的鱼类成为水银入侵身体的重要途径。鱼类本身含有大量非常有益的不饱和脂肪，但它强化心脏血管系统的好处却全被水银的毒害瓦解。所以，吃大量的鱼反而对健康有害无益。
过度油炸
油炸鱼也可能会使鱼的汞含量上升。鱼类过度油炸，或者与高脂肪、高热量的酱料搭配，很快就会变成一道不健康的膳食，这时不宜吃鱼肉。
鱼未煮熟
另一个潜在的问题是吃了未经煮熟的鱼，这可能会导致寄生虫感染。当你在家中烹调鱼的时候，请确保鱼肉至易剥离并嫩滑。肉类应没有任何半透明的迹象。不要把还未煮熟的鱼和其他食物放在同一个盘子里，避免交叉污染。如果你担心汞含量的问题，或者你只是不想吃鱼，也可以从其他来源获得ω-3脂肪酸。有许多植物含有ω-3脂肪酸，如菜籽油、亚麻籽、核桃、南瓜子。在植物中发现的ω-3脂肪酸的类型被称为阿尔法亚麻酸。尽管它不完全像在鱼类中发现的脂肪，但你的身体有能力将阿尔法亚麻酸转变成所需的EPA和DHA。大多数人可以通过食物获得所需的ω-3脂肪酸，但EPA和DHA也可通过膳食补充剂获得。很多人希望通过选择这些营养剂，减少炎症的发生，降低患心血管疾病的风险。