冬至节气已经到来，预示着冬季将进入最寒冷的时期。寒冷的天气会使人体的御寒能力下降，容易引发感冒等呼吸道疾病，并可能诱发或加重哮喘、慢性支气管炎以及心脑血管疾病等健康问题。因此，保暖成为冬至养生的首要任务。那么，冬至如何保暖呢？冬至防寒的重点在于保暖身体的三个部位：头部、腹部和手脚。只要身体保持温暖，就能抵抗寒冷空气的侵袭。
头部：特殊人群需注意保暖
民间常说“凉头暖足”，因为中医认为头部是阳气最充足、最耐寒的部位，也是诸阳之会。从现代医学的角度来看，头部与心脏距离较近，氧气和血液供给更充分。所以对于身体健康的人来说，适当使头部遭受一些“冻”的刺激是可以的，这有助于增强人体的抗寒能力并提高免疫力。不过，对于年老体弱、免疫力低下以及患有慢性疾病如慢性支气管炎、心脑血管疾病等的人来说，他们的耐寒能力较差，不能像常人那样对待。因此，对于这些人来说，最好还是要保暖头部。
头部保暖小贴士：
1、外出时戴上保暖帽子、围巾，并避免顶风行走。
2、睡觉时不要把被子蒙住头部。因为这样会导致空气流通不畅，人体呼吸到的氧气会越来越少，容易导致胸闷、出汗甚至从睡梦中惊醒。要注意关好门窗，避免头部被冷风吹到即可。
腹背：加衣保护健康
肺、心脏、脾胃等重要器官位于胸腹部，如果受寒，容易引发相关器官的疾病，如心脏病发作、咳嗽哮喘、胃痛腹泻等。对于女性来说，腹部受寒还可能影响生育健康，引发痛经、不孕等问题。此外，中医认为背部是肾经所在之处，寒冷容易从背部侵袭，所以保持腰背部温暖不仅能防寒感冒、壮肾强腰，还能防止旧病复发或加重。爱美的人士也需要特别注意，不要只顾展示身材曲线而忽视保暖。
腹背保暖小贴士：
加件衣服，即使在温暖的室内也最好穿上背心或马甲；在夜间休息时要盖好被子，起夜时要穿上外套，保护胸腹腰背免受寒冷。
手脚：按摩促进循环
俗话说“寒从脚起”，双脚距离心脏最远，血液循环较差，脂肪少，保温性差，容易感到寒冷。此外，中医认为人体的多条重要经脉都起始于脚部，脚部受寒就会影响全身的健康状况，降低抗病能力。因此，保暖脚部对于暖身防病非常重要。双手也是身体的末梢部位，同样容易受寒。除了感觉到手冷外，寒冷还会带走皮肤的油脂，导致手部皮肤干燥甚至出现龟裂。
手脚保暖小贴士：
1、泡脚按摩：每天晚上睡前用热水泡脚也可以促进血液循环，使脚部保持温暖。最好在睡前半小时进行泡脚，水温控制在40℃左右，泡脚时间大约20分钟。不过，年老体弱、孕妇等特殊人群不宜泡脚时间过长，以免引起出汗、心慌等不适。脚上有伤口的人不适合泡脚，以免感染。患有糖尿病的人泡脚水温不宜过高，最好让他人试水温后再进行泡脚。另外，泡脚后按摩涌泉穴也有一定的保健作用。
2、戴手套：除了外出时戴手套保暖外，在家洗碗洗衣服时最好也能戴上橡胶手套，一方面可以避免冷水触及双手，另一方面也能保护手部皮肤免受洗涤用品的伤害。另外，在洗手时，水温不宜过热，洗完手后待手未干时可涂上凡士林或护手霜，保护皮肤不干燥。
3、保持鞋袜干燥：应保持双脚清洁干燥，每天更换袜子。鞋子也应选择保暖、舒适、干燥的款式，鞋底可以适当加厚以增强保暖性。
4、干洗手：冬天容易手发凉的人不妨多做一做“干洗手”的动作，即双手相互搓擦，摩擦产生热量，促进血液循环，防寒。