猕猴桃是一种富含维生素C、维生素K、叶酸和纤维的水果，常吃猕猴桃对身体健康有着很多好处。
好处：
1. 提高免疫力：猕猴桃中富含维生素C，有助于提高免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。
2. 促进消化：猕猴桃中的纤维有助于促进肠道蠕动，帮助消化，预防便秘。
3. 抗氧化：猕猴桃含有丰富的抗氧化物质，能够帮助清除自由基，延缓衰老过程。
4. 辅助减肥：猕猴桃低热量、高纤维，是减肥期间的理想选择，能够帮助控制体重。
5. 保护心脏：猕猴桃中的叶酸和钾有助于维持心脏健康，降低心脏病风险。
坏处：
1. 过敏反应：对某些人群可能会引发猕猴桃过敏反应，如口唇发痒、舌头肿胀等情况。
2. 酸性食物：猕猴桃为酸性食物，长期食用过多可能对牙齿和胃黏膜造成伤害。
3. 某些药物相互作用：猕猴桃中的某些成分可能会影响某些药物的吸收或代谢。
总的来说，适量食用猕猴桃对大部分人是有益的，但对于容易过敏或有特殊情况的人群，需要谨慎食用。
在日常饮食中，可以适量食用鲜猕猴桃或榨成汁饮用，以获取其营养和好处，并注意避免食用过量或与特定药物一同食用。