心头大患反义词

肚子上的赘肉是很多人的“心头大恨”,怎么才能不长小肚子呢?加拿大《多伦多星报》最新发布了一篇鲜为人知的妙招,下面就让我们来看看吧!

小肚子的妙招

1.饭后想吃甜食,选黑巧克力。饭后想吃甜食的话,黑巧克力是个不错的选择,热量较低。

2.补充钙质。每天摄入1800毫克的钙可以阻止摄入80卡路里的热量。在喝咖啡时,加入脱脂牛奶有助于补充钙质。

3.吃点辣椒。红辣椒中的辣椒素可以短时加速人体新陈代谢。奶制品比白开水更能抑制辣椒素刺激出汗,所以吃辣的时候不妨搭配一些奶制品。

4.吃有机食物。有机面包和麦片粥中所含的膳食纤维远远超过传统面包和燕麦片。

5.留住果皮。土豆、苹果和梨等水果蔬菜的皮中含有大量的膳食纤维。吃橘子的时候,果肉外面的白色物质既含有丰富的膳食纤维,也含有有益心脏健康的类黄酮。

小肚子的妙招

6.去超市里买切好的食物。举个例子来说,切好、包装好的火腿肠或许只有五六片,比起一整根火腿肠来说,更能减少你摄入的热量。

7.下午3点吃零食。下午3点左右吃点低热量的零食,可以防止晚餐过量进食高热量食物。你可以选择1盎司(约合28克)坚果或者两根奶酪棒,只含有热量170卡路里。

8.食物总放在盘子上。无论吃什么,不要直接从包装中取食物,或者将食物连包装带到沙发上吃,最好将食物倒在盘子上。盘中的食物会产生视觉冲击,让我们注意到吃下去多少食物。而从包装中直接取食,则会不知不觉地吃下更多。装盘还可以量化食物,吃完就停。

9.让双手忙起来。一坐在沙发上,手就会不知不觉地伸向食物。如果让双手忙起来,那么就可以遏制“取食物”的欲望。比如,学学针织、十字绣等活动,让手指忙个不停。

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