1. 清洁舌头：每天早晚用牙刷或舌苔刮除器清洁舌头。可以用温水轻轻润湿舌头后，用刮除器刮去表面的白色舌苔。
2. 调整饮食：白苔可能与饮食不合理有关，建议少食生冷油腻食物，多食水果蔬菜，调整饮食结构。
3. 喝茶：绿茶、菊花茶等具有清热解毒的作用，可以帮助减轻舌头上的白苔。
4. 中医调理：可以尝试中医调理方法，如艾灸、针灸等，调理体内的湿气，有助于减轻舌头上的白苔。
5. 多喝水：保持充足的水分摄入有助于排除体内湿气，帮助改善舌头上的白苔情况。
6. 注重口腔卫生：保持口腔清洁，及时刷牙、使用牙线、漱口，对去除舌苔有帮助。
7. 适当运动：适当的运动可以增加身体循环，促进新陈代谢，有助于排出体内湿气。
8. 养成良好生活习惯：调整作息时间，避免熬夜，保持心情舒畅，有利于舌头的健康。
综上所述，舌头上出现白苔可能是身体健康问题的反映，建议及时采取一些方法去除舌头上的白苔，同时保持良好的生活和饮食习惯，如仍持续或加重建议及时就医。