1. 红枣山药粥：山药有补脾益气、益肾固精的作用，红枣则有补中益气、养血安神的效果。将山药和红枣一起煮成粥，早上空腹食用可有效改善脾虚。
2. 凉拌黄瓜：黄瓜富含水分和纤维素，能促进肠道蠕动，有助于改善消化系统。黄瓜还含有丰富的氨基酸和维生素C，能够帮助人体分解脂肪和合成蛋白质，从而达到健脾养胃的效果。
3. 白果鸽肉粥：白果是滋阴润肺的食材，鸽肉则有养心安神、滋肾润燥的效果，两者搭配煮成粥可起到健脾益气、养阴润燥的作用。
4. 姜茶：姜具有温中散寒、促进消化的功效，可增强脾胃的功能。可以将姜切成片、捣成泥或者加蜂蜜煮成姜茶，每天饮用可有效改善脾虚。
5. 紫菜蛋花汤：紫菜中富含碘和纤维素，能够帮助消化系统恢复功能；蛋花则富含营养，能够有助于补充人体所需的蛋白质和维生素B群。两者搭配煮成汤可起到健脾开胃、滋润肌肤的效果。
以上就是健脾最快的土方法，希望能够帮助到有需要的人。