晚上一躺下就鼻塞是许多人常见的问题，尤其让人感到烦恼。这种情况可能影响睡眠质量，并在白天使人感到疲惫。下面是一些常见的原因和改善方法：
1. **过敏**：鼻塞可能是过敏原引起的。过敏性鼻炎可能导致鼻腔内黏膜肿胀，增加鼻塞的风险。避免接触过敏原是减轻症状的关键。使用空气清洁器、定期更换床上用品等都是有助于减少过敏原接触的方法。
2. **鼻窦炎**：鼻窦炎是一种鼻窦感染或发炎的情况，也是导致鼻塞的常见原因之一。饮食上可以多摄入富含维生素C的食物，帮助增强免疫系统，减少感染的风险。此外，保持饮食清淡，避免辛辣刺激食物也是有益的。
3. **鼻息肉**：鼻息肉是一种鼻腔内异物，也会导致鼻塞症状加重。对于严重的鼻息肉，建议及时就医进行治疗。手术是一种有效的处理方式，可以减少症状并改善呼吸通畅。
4. 调整睡姿：有时候改变睡姿也可以减轻鼻塞的症状。尝试抬高头部，使用枕头提高头部的位置，有助于减轻鼻塞感。
5. 空气湿度：保持适当的室内湿度也可以有助于减少鼻塞的发生。可以使用加湿器来增加室内的湿度，减少鼻腔黏膜干燥导致的问题。
6. **中医调理**：在中医角度看，鼻塞可能与体内的气血失调有关。可以尝试进行中医调理，如穴位按摩、艾灸等方法，帮助恢复身体的平衡。
总而言之，晚上一躺下就鼻塞可能是由过敏、鼻窦炎、鼻息肉等多种原因引起的。针对不同的原因可以采取相应的措施进行改善。如果情况严重或持续，建议及时就医寻求专业建议。
希望以上信息对您有所帮助，祝您健康快乐！