早餐：燕麦片+水果+无糖豆浆
中餐：鸡胸肉西兰花炒饭+清淡蔬菜沙拉
晚餐：蒸鱼+蔬菜+红薯
小吃：坚果、黄瓜、芹菜等低GI零食
饮品：多喝水、绿茶、苦瓜汁等有助于降低血糖的饮品
餐后建议：适量运动，如散步、瑜伽，有助于控制血糖