1. 频繁哺乳：刺激产奶激素的分泌，促进乳腺通畅，增加母乳产量。建议宝宝每次饭后5分钟，每天至少8-12次哺乳。
2. 保持水分：喝足够的水对于产奶至关重要。每天至少饮水8-10杯，让自己保持充足水分。
3. 合理饮食：均衡饮食有助于提高营养物质的供应。多吃富含蛋白质、维生素、矿物质的食物，如豆类、肉类、蔬菜、水果等。
4. 多休息：保持良好的休息状态对于促进产奶非常重要。尽量在宝宝睡觉时休息，减少疲劳和身体紧张。
5. 按摩乳房：每天多次按摩乳房有助于刺激乳腺，促进母乳分泌。可以在洗澡时或哺乳前后进行适当的按摩。
6. 不要使用吸奶器：吸奶器虽然方便，但使用不当会导致乳腺刺激不足，影响母乳产量。建议优先采用频繁哺乳的方式刺激乳腺。
7. 放松心情：情绪的稳定对于母乳产量有很大的影响。保持放松、愉快的心情，有利于促进产奶激素的分泌。
8. 寻求专业帮助：如果追奶困难，可以寻求专业的医生或产后护理师的帮助。根据个人情况制定合理的追奶计划。