失眠是一种常见的睡眠障碍，如果经常出现失眠，会对身体和心理健康造成负面影响。但是，对于失眠问题，我们可以通过一些方法来改善，提高睡眠质量。
1. 调整作息时间：建立规律的作息时间，每天在固定的时间上床睡觉和起床，有助于调整身体的生物钟，帮助入睡。
2. 改善睡眠环境：保持卧室的安静、黑暗和凉爽，使用舒适的床品和枕头，创造一个舒适的睡眠环境。
3. 放松身心：避免在睡前进行剧烈运动和思绪紧张的活动，可以进行放松的瑜伽、深呼吸等活动，帮助放松身心。
4. 饮食调节：避免晚餐过量和摄入刺激性食物和饮料，比如咖啡、茶和巧克力，同时可以食用一些有助于睡眠的食物，如燕麦片、香蕉等。
5. 规律运动：适当的规律运动不仅有助于身体健康，也可以提高睡眠质量，但要注意运动时间，避免在睡前进行剧烈运动。
6. 建立睡前习惯：建立良好的睡前习惯，比如睡前泡热水澡、阅读等，有助于放松身心，促进入眠。
7. 寻求专业帮助：如果以上方法无法改善失眠问题，可以寻求专业医生的帮助，根据个人情况进行治疗。
总之，对于经常失眠的问题，可以通过调整作息时间、改善睡眠环境、放松身心、饮食调节、规律运动、建立睡前习惯等方法来改善睡眠质量，也可以在需要时寻求专业帮助。保持良好的睡眠习惯有助于提高生活质量，保持身心健康。