我们一生中有三分之一的时间都是在睡觉的。很多人觉得睡觉很简单，卧床就睡，没有什么讲究。其实睡眠也是很有讲究的，睡不好可能会加速衰老。今天小编就告诉大家睡前的禁忌有哪些。
1. 带妆睡觉
有些女性喜欢上床睡觉前不卸妆，这会导致毛孔堵塞，影响汗腺分泌。这不仅容易引发粉刺，还会损伤皮肤并加速衰老。
2. 带胸罩入睡
戴胸罩入睡会加重乳腺肿瘤的风险。长时间戴胸罩的女性患乳腺肿瘤的危险性比不戴或短时间戴胸罩的女性高20倍以上。
3. 带饰品入睡
睡觉时戴饰品会对皮肤损伤，可能引起中毒。而有夜光作用的饰品还会产生辐射。带饰品睡觉还会阻碍循环，不利于新陈代谢，容易导致局部皮肤老化。
4. 看电视入睡
在床上看电视可能会导致劣质睡眠。建议将电视搬出卧室，床应仅用于睡觉。
5. 睡前饮茶
茶叶中的物质会刺激中枢神经系统，导致兴奋，影响睡眠。尤其是浓茶会让人失眠。
6. 睡前剧烈运动
剧烈运动会使大脑神经细胞兴奋，导致入睡困难。睡前应保持身体平静。
7. 微醉入睡
睡前饮酒容易导致窒息情况，增加心脏病和高血压的风险。
8. 睡前生气
生气会导致心跳加快、呼吸急促，思绪万千，难以入睡。
9. 睡前饱餐
睡前吃得过饱，胃肠加紧消化，会刺激大脑，导致入睡困难。
10. 相对而睡
相对而睡会导致吸入对方的废气，缺氧，导致失眠、多梦，醒后头晕乏力。
11. 露肩而睡
露肩睡觉容易导致局部关节炎、感冒和呼吸不畅。
12. 枕着手睡
枕着手睡会影响血液循环，引发手部麻木和酸痛，还可能导致返流性食道炎和营养吸收不良。
13. 蒙头睡觉
蒙着头睡觉会导致呼吸困难和缺氧，进而引发睡眠质量下降和容易做噩梦。
14. 张口呼吸
张口呼吸会吸入灰尘和冷空气，刺激气管、肺和肋部。
15. 对着风睡
对着风睡容易感冒。床应避开风口，离窗、门一定距离。
16. 坐着睡
坐着睡会降低心率，使血管扩张，加重脑缺氧，使人头晕、耳鸣。
17. 不关电热毯睡觉
全夜开着电热毯会导致口干舌燥和感冒。正确使用电热毯是在睡觉前10分钟接通电源，被褥预热后关闭电源。
18. 储存睡眠
人体不能储存睡眠，多睡不但入睡困难，对健康也无益。
19. 睡眠不足
长期睡眠不足会加速脑细胞衰退，降低智力。
20. 睡眠没有规律
不能准时睡觉会导致睡眠质量不好，加快脑细胞衰退。