1. 饮食保养：均衡饮食对卵巢保养至关重要。女性应增加富含优质蛋白质、维生素和矿物质的食物摄入，例如鸡蛋、豆类、坚果、蔬菜水果等。适当摄入富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类和橄榄油，也有助于维持卵巢健康。
2. 均衡运动：适量运动有助于改善血液循环，促进身体新陈代谢，提高免疫力，从而保护卵巢。建议女性每周进行3-5次中等强度的有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽等。
3. 注意休息：女性要保持充足的睡眠时间，每天保持7-8小时的睡眠。合理安排工作和生活，避免长时间工作或熬夜，有助于维护卵巢功能。
4. 心理调节：情绪波动会对卵巢功能造成影响。女性要学会调节情绪，保持心情愉快，避免过度紧张、焦虑和忧郁。
5. 中医养生：中医认为，肝主疏泄，脾主运化，肝脾功能良好对卵巢健康至关重要。多食用一些有益于肝脾的食物，如山药、红糖、枸杞等，有助于调养卵巢。
6. 避免疾病：一些常见疾病也会对卵巢造成损害，如子宫内膜异位症、卵巢囊肿等。保持良好的卫生习惯，及时就医治疗患病，有助于保护和延缓卵巢衰老。
7. 心态调整：女性要保持乐观积极的人生态度，做到心态年轻，心境愉快。积极参与各种活动，和亲友交流，有助于延缓女性的衰老进程。
综上所述，保养卵巢不仅涉及饮食、运动、休息等方面，还需要注意心理调节和中医养生。女性应综合调养，及早养护卵巢，延缓女性衰老过程。