1. 早餐：燕麦片。冲泡一碗无糖的燕麦片，搭配一些新鲜水果，如苹果或草莓，既营养又有助于控制血糖。
2. 午餐：鸡蛋三明治。用全麦面包做三明治，夹上一个水煮鸡蛋、生菜和番茄片，既饱腹又控制血糖。
3. 下午茶：坚果和酸奶。食用一小把坚果（如核桃、杏仁）搭配一杯无糖酸奶，既满足了零食的需求，又不会导致血糖波动。
4. 晚餐：鱼香茄子煲。用清淡的调味烹饪茄子和瘦肉，搭配大量蔬菜，膳食纤维含量高，有助于控制血糖。
5. 汤品：蔬菜豆腐汤。煮一锅蔬菜豆腐汤，选择各种新鲜蔬菜和块状豆腐，清淡营养，对血糖稳定有帮助。
6. 点心：水果沙拉。切一碗各种水果混合沙拉，加入一点柠檬汁，味道清新，不添加糖分，适合血糖高的孕妇食用。
注意事项：在饮食上尽量避免高糖高油食物，尽量多食用蔬菜水果、粗粮及富含优质蛋白质的食物，保持饮食均衡，小而多餐，避免暴饮暴食，有助于控制血糖。
此外，孕妇血糖高需根据自身情况进行个性化饮食安排，并定期监测血糖水平。咨询医生或营养师的建议，是调整饮食的关键。
以上食谱仅供参考，希望孕中期的准妈妈们可以根据自己的实际情况和医生的建议，合理搭配饮食，保持血糖稳定，保障母婴的健康。