睡眠与肥胖有密切的关系，一些减肥方法与睡眠紧密相关。在睡前养成一些良好的习惯，可以让你在睡梦中减肥，醒来时感觉焕然一新!珍惜睡前时间，做一些有利于减肥的事情，能让你整晚安眠，同时促进身体排毒瘦身。下面是几个睡前养成的好习惯，让你更加瘦身!
一、伸懒腰变瘦
睡前伸个懒腰可以减轻一天的疲劳，对身体有很好的效果。伸个懒腰还可以活动腰部，保持脊椎正确的位置，保证睡眠时身体的循环顺畅，有助于排毒瘦身。
二、睡前少喝水
晚上21点后，人体器官进入睡眠状态，这时如果喝太多水，会让内脏重新开始工作来消化水分，容易打乱身体的生物钟，尤其是肾脏负担增加，导致浮肿加重。因此，睡前少喝水能维护身体的休息，保证早上醒来没有浮肿变胖的情况。
三、拒绝宵夜
晚上吃夜宵会摄入过多的能量，多余的能量会转化为脂肪并导致肥胖。因此，在睡前要克制自己，转移注意力，例如看书、看电视，在口腔感到饥饿时可以喝一些水，以避免肥胖。拒绝宵夜能让身体全力消化晚餐，避免多余脂肪的积累，长期坚持下去，你会变得更加苗条。
四、敲胆经
按摩敲打胆经可以舒经通络、活血排毒，加快血液循环，帮助身体排除垃圾，减少水肿和毒素，从而瘦下去。
如何敲胆经?
胆经的路径从股沟到小指和次指之间的下肢外侧中线。敲击在裤子中间的线到膝盖侧面处的部位，主要是环跳、风市、中渎、膝阳关四个穴位。但是太晚睡觉(晚上11点后)时别敲胆经，因为肝胆是相互联系的，晚上11点后敲胆经容易导致肝火旺盛。
五、勤泡脚减肥
脚是离心脏最远的部位，对下半身肥胖的影响很大。睡前用热水泡脚不仅可以减轻疲劳、促进睡眠，还可以帮助减肥。泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒气，促进新陈代谢，最终达到养生减肥的目的。同时，加入一些中药可以有其他的作用。
泡脚应注意以下问题：
1、泡脚的时间不宜过长，最好控制在15-20分钟。时间过长，双脚的局部血液循环过快，体内的血液也会更多地流向下肢，造成心血管负担增加。
2、水温不宜过高。泡脚的最佳水温应在50℃以下，要求热而不烫，最好用脚去感受水温，而不是用手去测量。
3、饭后半小时内不宜泡脚，会影响胃部血液供应，长期下来会导致营养不良。
4、泡脚后不宜立即入睡。趁着双脚发热的时候，按摩一下脚底，穿上袜子保暖，待全身热度逐渐降下来后再入睡，效果最好。
5、泡脚最好使用较深、底部面积较大的木质桶或搪瓷盆，这样双脚能舒适地平放进去，最好让水一直浸泡到小腿。
六、推腹减肥
即使你晚上11点后才敲胆经也没关系，只要再做推腹运动，就不会上火。推腹运动可以清理经络垃圾，促进肝气舒畅、胃脾健康，有助于肾脏和心脏功能，对减少腹部和下半身脂肪有帮助。因为推腹运动可以带氧血到腹部和下半身，促进经络畅通，达到瘦身的效果。
如何推腹？
最好躺在床上，双手握拳或用掌跟推，从胸部正中往肚脐下方推，注意只推不逆推。推的力度适中，同时注意感受腹部有无异常感觉。这样推动10-20次，如果感觉有硬块，要认真推，那很可能是有内脂肪堆积，推动后也许能减轻一两斤体重!
七、按摩淋巴
淋巴循环差会影响身体的排毒功能，容易导致毒素和水肿问题。睡前按摩淋巴，可以促进身体排出多余的毒素和水分，不仅有美容功效，还可以加速脂肪分解，让你睡醒后浮肿减轻，身体感觉更加轻盈。
如何按摩淋巴？
淋巴主要集中在股沟和脖子上，因此可以用适度的力量按摩这两个区域，每个地方按摩3-5分钟。
八、风筒吹肚子
许多人的腰腹肥胖是因为腹部受寒造成的，脂肪无法分解并堆积在这里。如果在睡前用风筒吹热气，可以让暖流一直进入被窝，让身体整晚保持温暖，血液循环顺畅，有效地减少腰腹积聚的脂肪。
九、提前一小时关电脑
至少在睡前一小时关掉电脑，这样不会一直对着电脑发呆，而是在睡前活动自己的身体，重新激活新陈代谢。此外，关电脑可以减少辐射危害，让身体机能正常运转，避免脂肪堆积，顺利减肥。
十、梳头100遍
睡前梳头100次有很多好处，包括美容、瘦身和促进睡眠。因为头部有许多穴位，而这些穴位恰好位于身体重要的经络线上，疏通头部可以帮助全身的内循环顺畅，防止脂肪积聚，轻松减肥。