坚持慢跑能增强人体免疫力，提高肺活量，还能改善人们亚健康的状态；坚持慢跑能让肤质更好，因为跑步能让体内的毒素随汗液排出，脸部皮肤也会更有光泽，气色更好；坚持慢跑还能舒缓心情，跑步时可以沿途看风景，暂时将烦恼心事抛之脑后，这样能让心情更舒畅。
坚持慢跑的好处有哪些？
1. 提高免疫力
慢跑能够提升身体整体素质，提高自身免疫力，更好地预防疾病。有数据显示，慢跑分别能降低乳腺癌、胃癌、白内障、抑郁症的发病率，分别降低了25%、50%、35%、19%。
2. 保护视力
这里所说的对视力的好处主要是指户外慢跑。现代人对数码产品的依赖越来越强，整日盯着电脑、手机对视力有很不好的影响。经常进行半小时左右的户外慢跑，眼睛眺望远方、欣赏鲜嫩翠绿的花草，可以有效保护视力。
3. 改善气色
慢跑还能改善皮肤的状况，这一点可能是很多人不知道的。因为慢跑会使身体排汗，排汗的同时，皮肤底下的一些杂质也会随之排除，从而清洁了毛孔，让皮肤看起来更加晶莹透明，更有光泽。
4. 提高肺活量
慢跑是非常有效的锻炼肺活量的方法，因为在慢跑过程中，呼气相对困难，需要适当地自我调整。有时需要一口气保持较长时间，并且需要通过鼻子和嘴巴共同呼吸，但一定要注意呼吸的节奏。
5. 舒缓心情
慢跑过程中，集中注意力于跑步和周围的风景。许多生活中的压力和烦恼也会在此时不再那么重要，暂时被抛之脑后，只专注于享受跑步带来的愉悦感。