日常生活中，每当遇到反光的东西，我们或许都会立刻砖头看看自己的仪表是否得体，头发是否凌乱，衣服是否整洁，妆容是否得体。对于外表的过度在意，却使我们忘记了对自己身体内部健康的关注。尤其是女性每天身体上的束缚很重，更需要经常对自己的身体进行自我检测。
乳房是女性的第二性征，在大约11、12岁开始发育。青春期的时候，我们很少会提起乳房，更别说用镜子观察了。然而这一点非常关键，女性应该学会观察自己的乳房，从发育开始时就要注意。
洗澡或者在自己卧室，脱去上衣，面对镜子，双臂叉腰和举过头数次，观察乳房外形是否完整对称，乳头是否回缩。用手指手掌平放在乳房前面，右手检查左侧，左手检查右侧乳房，依次从乳房的外上方，到外下方，再到内下方，内上方，乳头，乳晕部分，以及腋窝部分，轻轻触摸，反复数次。
正常的乳房应该外形完整、光滑、对称，乳腺质韧、均匀，没有具体结节或肿块，腋窝部没有肿大的淋巴结。如果发现乳腺有可疑的异常，应该前往医院进行检查。
乳腺自我检查的最佳时间是月经周期的第七天至第十天，对于已经绝经的妇女，可以在每个月初进行自我检查，或者选择一个日期每个月检查一次。
乳房自我检查首先是观察。检查时最好脱去上衣，全露乳房，面对镜子直立，观察乳房外形是否有异常，即双侧乳房大小是否相等、是否对称，两侧乳头是否在同一平面上，有无皮肤皱缩、酒窝征、皮肤脱屑。
通常情况下，乳房的两侧大小基本相同、对称，只有个别已经经历产后哺乳的妇女，乳房大小会有所差别，这是因为在哺乳时往往只用某一侧乳房，导致这侧乳房略大一些。
有时候乳房大小也有发育不均衡的情况，也是正常的变异。青春期少女常常会出现这种情况，无需过分担忧。同时要注意乳头是否大小相等，有无上抬、移位、内缩，和以往是否有不同，如果发现异常，应尽早就医检查。
作为女人，我们要珍惜自己，从正确的自我检查开始。姐妹们，行动起来吧，一起为健康努力！