瑜伽是许多女性选择的健身项目之一。然而，在进行瑜伽练习时，您知道有哪些事情是需要特别注意的吗？让我们一起来了解一下。
1、练习瑜伽前两到三个小时不要进食
瑜伽包含了大量的扭转、转动和压迫动作。如果您在练习前进食，会压迫您的胃部，导致恶心的感觉。因此最好空腹练习。如果非常饿，可以吃一块巧克力或一小块饼干，但是注意不要喝太多水，因为有些人一喝水就要上厕所。由于瑜伽练习只有一个小时的时间，所以建议前一小时不要喝水。
2、练习后需要等待半小时到一个小时才能进食
因为如果立刻进食，会引起胃部不适。可能导致胃炎或胰腺炎的发生（我曾亲身经历过，有一次练习完后去吃火锅，结果回到家胃疼了一个晚上，所以我经常提醒会员们不要立刻进食）。也许你会认为，31分钟经过了半小时，那我可以开始吃了吗？呵呵，不可以哦，最好越晚越好，对身体更有好处。
3、经期和怀孕期是否适合练习瑜伽？
来月经时，不要做任何向上抬腿或向后伸展腿部的动作，这会导致经血倒流。希望大家千万不要这样做！（我有一个会员在做了这些动作后，一个月都没有来月经。我的建议是在经期的前三天最好休息，之后再做一些简单的动作）。如果怀孕了，在前三个月内不能做任何瑜伽动作，因为这个时期是不稳定的。过了三个月后，可以进行一些简单的体位法，但一定要注意不要做任何挤压腹部的姿势。如果想要练习，请咨询您的瑜伽教练，他们会告诉您适合您的动作。
4、不要戴太多饰品
不要戴耳环、钥匙、项链等饰物，这样会限制您的活动。最好什么都不要带！我曾经在会员上课前看到她们用保鲜膜将腿部和腹部包裹起来，说这样可以减肥！亲爱的女士们，这样是不科学的，您的汗是出来了，但排不出去，这可能导致湿疹的发生。所以我不建议这样做。
5、瑜伽需要赤脚练习
不要穿鞋子练习，这会让您的瑜伽教师觉得您很奇怪。赤脚练习可以让您更加自由地进行动作。
6、在瑜伽中要用鼻子呼吸，而非嘴巴（除非有其他要求，教练会另行说明）。
7、如果患有高血压或心脏病，不适合做倒立等头向下的动作！
8、练习完成后不要立即洗澡！
因为不论您是否出汗，您的毛孔都是打开的。如果立刻洗澡，水会立即封闭您的毛孔，汗腺还没有完全散发出汗，千万不要立即洗澡！请等待至少半小时后再洗澡，因为运动前后的状态是不一样的。