按摩是以中医的脏腑、经络学说为理论基础，并结合西医的解剖和病理诊断，用手法作用于人体特定部位以调节机体生理、病理状况，达到理疗目的的一种物理治疗方法。在中国，按摩已经流传了2000多年，具有调节神经功能、促进血液循环、提高机体抗病能力、舒筋活络、消炎散瘀止痛、美体养生的作用。
1、浴头
用两手掌心按住前额，稍用力擦向下额部，然后翻向头后的两耳上，轻轻擦过头顶，再回到前额，这算作1次。
共擦10次，接着用指肚均匀轻揉整个头部的发根十次。这样可以调和百脉，使气血不衰，面色红润，减少皱纹。
2、扣攒竹
用拇指弯曲的突出部分左右交替叩击双侧的攒竹穴（位于眉头的凹陷中），每穴叩击15-20次，以微感不适为度。这个动作可以消除额痛、眼胀，恢复视力疲劳等。
3、旋眼睛
端坐，将两眼向左旋转5次，然后向前注视片刻，再向右旋转5次，前视片刻。这对保护视力非常有益。
4、点睛明
用两个食指分别点按双侧的睛明穴（在眼内角内上方0.1英寸处）15-30秒，以微感不适为度，有止眼痛和明目的作用。
5、叩牙齿
轻闭嘴，上下牙齿轻轻互相叩击20-30次。这有助于防止牙齿松动和脱落，促进消化功能。
6、磨鼻背
用拇指背用力擦皮肤，从两侧鼻背磨擦到局部发热为止。这有助于通气，预防感冒。
7、干洗面
双手互相指并拢，由额向下洗脸20-30次。这可以醒脑，降低血压。
8、假梳头
两手指尖接触头皮，从额到枕后，从头顶到颞侧进行梳头，直到头部有热感为止。这有醒目、止痛和降低血压的作用。
9、鸣天鼓
两手掌心紧按两耳孔，两手中三指轻击后枕部10次，然后掌心掩按耳孔，手指轻按后枕部不动，再突然抬起，连续开闭放响10次，最后用食指插入耳孔内转动3次，然后突然放开。这样算作1次，共做3-5次。这有醒脑、增强记忆、强化听力、预防耳病的作用。
10、揉胸脯
用两手掌按在两乳外上方，旋转揉动，顺时针和逆时针各揉10次。这可以加速血流，减少胸部肌肉疲劳。
11、抓肩肌
用右手拇指、食指、中指握住左肩肌，左手握住右肩肌，交替进行揉捏，每侧揉捏10次，能够松弛肩膀，缓解疲劳。
12、点膻中
用拇指肚稍施力按压两乳头连线的中点处（即膻中穴），约30秒后突然松开，如此重复5次。这有舒缓胸闷、顺气、镇痛、止咳的作用。
13、苏华盖
端坐，心神宁静，深吸一口气，然后慢慢呼出，重复10次。这有吐故纳新、健肺顺气、改善呼吸功能的作用。
14、豁胸廊
两手微张五指，分别放于胸前两侧的胸壁上，手指端沿肋间隙从内向外滑动，重复10-15次。这有打开胸廊、顺气、止咳的作用。
15、舒大肠
一手叉腰，另一手五指张开，指端向下，从心口窝沿脐两旁向下至腹部，再向右上至右肋下再向左，即沿大肠走行方向揉搓10次。这有疏通大肠、促进消化、预防便秘的作用。
16、分阴阳
以肚脐为中心，双手虎口相对，平放于肚脐左右，双手向内向外揉抚，共10次。这有舒缓胀气、增进消化功能的作用。
17、甩双手
两臂自然下垂，向前和向后甩动30-50次。这有放松肩膀、臂部、腕部、指关节，通畅气血，增强手臂功能的作用。
18、捶两肩
左右手握成拳，在对侧上肢从肩到手腕扑打共20-30次。这有通经活络、灵活关节、预防关节炎及手臂酸痛的作用。
19、顶十指
两手掌心相对，左右手指用力相顶共10次。这有活动指关节，促进手部功能的作用。
20、捏虎口
用右手拇指、食指捏住左手虎口，再用左手拇指、食指捏住右手虎口，各10次。这有增进手部功能，治疗头面部疾病的作用。
21、旋膝盖
两手掌心紧按双膝，先向外旋转10次，然后向内旋转10次。这有驱风、灵活筋骨，增强膝部功能以及预防关节炎的作用。
22、擦大腿
两手抱紧一侧大腿根部，用力向下按摩到膝盖，然后回到大腿根部，来回共20次。这有促使关节灵活，增强腿部肌肉，预防腿部疾病等作用。
23、揉腓肠
用两手掌握住一侧小腿肚，旋转揉动，每侧揉动30次。这有疏通气血，增强肌肉力量的作用。
24、掐跟腱
用拇指和食指掐住跟腱，每侧掐捏20次。这有改善足部功能，消除下肢疲劳，增强脚力的作用。
25、搓脚心