饮料既冰爽又甜美，无论是大人还是小孩都喜欢。难怪手摇杯饮料店在街上随处可见，特别是夏天，人手一杯。但是在怀孕后，是否能随心所欲地喝任何饮料呢？许多人说咖啡、冰饮和汽水都不能喝，那岂不是只能喝白开水解渴了吗？
一、饮料遵循以下四个原则：
1. 不要一下子喝太多
夏天容易出汗或口渴，但是立刻喝下大量开水或饮料可能会引起喉咙或胃部不适，所以要小心。
2. 控制摄入量
无论是什么食物，都不应该过量摄入。各种饮料都含有高糖和高脂肪，并且可能含有人工添加剂等物质。喝饮料很容易不知不觉地摄入过多的糖和脂肪，这可能会导致胎儿过胖，增加怀孕并发症的风险。
因此，在选择饮料时，建议选择减糖或无糖的产品，当然白开水是最好的选择。
3. 不要只喝一种饮料
营养师建议饮食要多样化，不要只偏爱某种食物，饮料亦如此。建议选择更多不同种类的饮料作为替代品。
4. 不要喝太冰的饮料
如果孕妇喝太多冰饮料，可能会引起宫缩，从而危及胎儿的健康。建议稍微等一会儿再喝。
二、孕妇可以多喝以下六种饮料：
1. 牛奶和酸奶
在妊娠后期，补充钙质尤为重要。因此，孕妇可以增加对牛奶及酸奶等乳品的摄入。牛奶及酸奶不仅富含钙质，还富含蛋白质，有助于促进婴儿和母亲的骨骼健康，增强婴儿的组织。
2. 新鲜果汁
市售果汁通常不是从新鲜水果和蔬菜中榨取的，而是从各种水果口味的香精和加工糖中提取的含糖果汁。建议选择购买新鲜果汁，当然如果有时间的话，亲自榨汁最好。例如苹果、橙子、葡萄等都是不错的选择。
3. 红豆水
在怀孕期间，水肿是难以避免的问题。喝红豆水、绿豆水或黑豆水有利尿作用，有助于缓解水肿。不过要注意，红豆的淀粉含量较高，小心不要煮破皮，以免摄入过多淀粉导致体重急剧增加。
绿豆属于凉性食物，建议在怀孕初期尽量避免饮用。
4. 豆浆
对于对乳糖过敏的孕妇来说，也可以选择饮用豆浆。虽然豆浆的钙含量远低于牛奶，但是铁含量是牛奶的4倍，脂肪含量也较低。
建议选择半糖或无糖的豆浆，即使每天喝，也不用担心体重增加。
5. 柠檬水
每天只喝开水可能会感到单调，为了增加口感，你可以在开水中加入一些调味料！例如，你可以放一些柠檬片进水中浸泡，如果温度真的很高，也可以加些冰块。
除了柠檬，你还可以选择其他水果，如青柠、橙子等，如果喜欢甜一点的口味，也可以加入一些蜂蜜来增添风味。
6. 淡绿茶
尽管茶叶中含有咖啡因，但并不是所有孕妇都不能饮用，例如绿茶就是不错的选择。
绿茶富含锌和维生素C，对胎儿的生长发育有促进作用，同时有助于消化和预防水肿。不过，建议避免空腹饮用，最好是饭后一个小时饮用，也不要泡得太浓。