现在天气渐渐变冷了，寒冷的天气让人胃口变好，秋冬美食多多，让人难以抵挡美食的诱惑，这样控制不住的吃，把自己吃成了胖纸，导致身材走形。减肥一直以来都是女生们难题，那么到底怎样才能不用节食就能减肥呢？下面小编为大家提供一些方法，告诉大家不用节食，只需要控制饮食、进行合理运动就能帮助你快速减脂瘦身。
1、牛奶醋减肥法
牛奶醋可以通过牛奶与食用醋的混合液进行减肥。饭后饮用牛奶醋可以减轻体重，牛奶富含钙等营养素，而食用醋可以促进胆固醇与脂肪的排出，刺激肠胃蠕动，还可以治疗便秘。
2、坚持做有氧运动
减肥最科学的方法莫过于运动了，而有氧运动是最健康的减肥方法。在适宜的天气里，可以选择游泳、竞走、自行车等方式运动，每天进行半个小时，能够帮你快速减肥。
3、每日慢步行走
如果每天能进行漫步行走，可以消耗大量的脂肪，一个月就能帮助你减少1公斤的体重。假如你每天行走两个小时，或者比平常走路稍快的方式行走四公里，那么在楼梯和坡路上走走也是减肥的好方法。
4、洗热水澡
秋冬季洗热水澡同样可以维持身体的热量，加快新陈代谢，可谓一大享受。不仅可以舒缓一天紧张的心情，还能无形中达到减肥的效果。当身体完全浸泡在热水中时，毛孔会自动扩张，将多余的脂肪燃烧掉，并随着汗水排出。此外，用热水泡脚或使用暖手袋也有祛寒暖身、加快血液流动的作用。
5、多吃水果
对于爱吃零食的女生来说，水果是最好的零食选择。新鲜水果含有丰富的纤维素、维生素、矿物质等对减肥非常有利的营养物质，不仅能满足对甜食的欲望，还有助于控制食欲，减少热量摄入。
6、吃热的食物
冬天天气寒冷，为了维持身体热量，需要吃热的食物。身体热起来可以促进消化、加快新陈代谢。当菜凉了一定要重新加热再吃，吃饭的时候要细嚼慢咽。
秋冬季想拥有一个好身材，控制饮食与运动很重要，而且要坚持。天气转凉，但是减肥的热情不能降低哦！