现代社会，男性往往面临着许多压力，这些压力的积累常常造成男性在一定时候感到力不从心。那么有没有什么方法可以改善呢？接下来就来为您推荐哪些方法可以改善男性性功能。
强肾按摩功
首先是按摩脚底涌泉穴，最佳时间是临睡洗脚后按摩。左右各按摩81次。其次是按摩肾俞穴（后腰部位），双手做环形按摩81次。再次是按摩阴囊和小腹部，一手从阴囊下部往上按摩，另一手从肚脐往下按摩，双手相对按摩共81次。经过以上按摩后，阴茎可自然勃起。
提高男性性功能的“三项运动”
仰卧起坐、俯卧撑、提肛是可以增强男性下体周围肌肉张力和收缩功能，并增强局部血流循环、扩张、充血的三项运动。这些运动可以促进盆腔和生殖器部位的血液充盈，从而达到提高和增强性功能的效果。
具体方法：每晚入睡前做至少20个仰卧起坐和俯卧撑。提肛动作可以随时随地进行，感觉就像小便时突然停顿一样。
有利于性功能的“腰臂锻炼法”
俯卧舒展是将身体伸直，双臂向前伸展，头部轻微抬起，双脚向后伸展的动作。每次伸展动作维持10~15秒，然后慢慢放松。
猫姿伸展是双臂向前伸展，俯身手掌触地，然后将身体向后坐至臀部接触脚跟，双膝跪在地上。尽量舒展手臂、头和背部，动作维持10~15秒，然后慢慢放松，再重复整个动作。
曲背部掌上压姿势类似普通的掌上压，不同之处在于膝盖贴地。双臂稍向外支撑地面，然后做弯曲伸直的掌上压动作。注意保持腰部稍微弯曲，每次动作维持10秒，然后重复一次。但切记要根据自己的能力来进行。
男性在进行性行为时，腰背和手臂扮演着非常重要的角色。因此，长期进行上述动作有助于增强手臂和腰背的支撑力，从而提高和增强性功能。