三个胆红素指的是总胆红素、直接胆红素和间接胆红素。当这三种胆红素的水平偏高时，可能会导致身体出现黄疸等症状。总胆红素是衡量血液中所有胆红素的总和，直接胆红素是游离在血浆中的胆红素，而间接胆红素则是已被肝脏摄取但尚未排泄的胆红素。
引起三个胆红素升高的原因有很多，包括肝功能异常、胆道梗阻、溶血性疾病、药物副作用等。因此，在调理胆红素水平时，首先需要找到引起高胆红素的根本原因，并在医生的指导下进行治疗。
除了接受医生的治疗外，适当的饮食也可以帮助调理三个胆红素水平。建议选择清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、白肉、鱼虾等，避免油腻、刺激性食物。此外，多摄入富含维生素C的食物，如柠檬、橙子、猕猴桃，有助于排泄多余胆红素。
运动对促进胆红素的排泄也有积极的作用。适量的运动有助于促进新陈代谢、加快血液循环，有利于身体排出多余的胆红素。可以选择适合自己的运动方式，比如散步、慢跑、游泳等，每天坚持一定的运动量。
除了饮食和运动，良好的生活习惯也是调理三个胆红素水平的重要因素。保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累；注意保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑；戒烟限酒，避免过度摄入对肝脏不利的物质。
总的来说，调理三个胆红素水平需要综合健康的生活方式，包括良好的饮食习惯、适量的运动以及健康的生活习惯。在饮食上要选择清淡易消化的食物，多摄入维生素C；在运动上要坚持适量的身体活动；在生活习惯上要保持良好的作息、情绪和生活习惯。同时，始终要遵循医生的建议和指导，及时调整治疗方案。
调理三个胆红素水平需要持之以恒的努力和耐心，不要盲目尝试药物或疗法。保持积极乐观的心态，与医生密切合作，相信通过正确的调理方法和生活方式改变，三个胆红素水平最终会趋向正常。