1. 中药调理：可以选择川芎疏肝颗粒、逍遥丸等中药来调养身体，舒缓痛经。使用时请遵照医生指导来决定药物用量。
2. 饮食调整：避免过食辛辣刺激性食物，适量摄入暖身食物，如姜、红糖等，同时保持身体温暖。
3. 热敷：在疼痛的腹部用热水袋或热毛巾热敷，有助于缓解子宫痉挛引起的疼痛。
4. 运动放松：适量的运动能够帮助促进血液循环，缓解痛经症状。可以尝试瑜伽的一些缓解痛经的体式。
5. 心理放松：学会放松自己的心态，避免紧张和焦虑情绪。可以适当进行呼吸训练、冥想等放松方法。
6. 适当补充维生素和矿物质：维生素B、维生素E、钙和镁等能够帮助缓解痛经。可以适量食用含有这些元素的食物或进行补充。
7. 中医推拿：可以通过按摩腹部和腰部穴位，促进气血畅通，有助于缓解痛经。
8. 草药熏蒸：可以尝试用艾叶、当归等草药进行膏药熏蒸，有一定缓解痛经的效果。
9. 规律作息：保持规律的作息时间，避免熬夜、过度劳累，可以减少痛经的发生。
10. 热水泡脚：可以用热水泡脚，尤其是在睡前泡脚，有助于放松身体、舒缓症状。
记住，痛经的缓解方法因人而异，适合自己的方法才能最有效地缓解痛经。如果痛经症状严重影响生活质量，请及时就医。
以上是一些缓解痛经的快速方法，希望对正在经历痛经困扰的女性有所帮助。