舌苔厚白是中医常见的一种舌象，通常表示体内湿气积聚、消化功能失调、内分泌失调等问题。下面是一些调理方法：
1. 合理饮食：避免食用过于油腻、刺激性食物，多食用富含纤维素的水果和蔬菜，保持饮食清淡，适当补充维生素。
2. 调节作息：保证充足的睡眠，避免熬夜、过度劳累，保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。
3. 运动锻炼：适当的运动可以促进新陈代谢，增强身体的免疫力，有助于消除体内湿气。
4. 中药调理：根据个人体质和具体情况，可以选择中医药调理，清热解毒、祛痰化湿的中药可能有助于改善舌苔厚白。
5. 饮食调理：可以适量食用具有化湿功效的食材，如薏米、红豆、绿豆等，帮助排除体内湿气。
6. 忌口调理：避免食用生冷、油腻、辛辣等食物，尽量少吃油炸食品，多食用易消化的食物。
7. 喝水养生：饮水要适量均匀，多喝温水有助于化解体内湿气，但不要过量。
舌苔厚白是身体发出的一种信号，需要及时关注并进行调理，希望以上调理方法能帮助你改善这种情况。如果症状持续或加重，请咨询医生或中医师进行进一步诊断和治疗。