夏季天气炎热，人们都喜欢待在空调房里，但长期如此会引发“空调病”。长时间待在空调房中，人体的免疫力会下降，容易感冒、精神不振、肩颈酸痛等。为了避免患上“空调病”，从多关注易发病部位入手，下面一起来看看。
搓搓鼻翼。夏季室内外的温差常常会让人一不小心就受凉，鼻子不通气，甚至会引发鼻炎。南京市中西医结合医院耳鼻喉科主任杨明介绍说，鼻炎主要原因是鼻黏膜敏感、鼻腔的免疫能力降低。每天用冷水洗鼻有利于增强鼻黏膜的免疫力。同时还可以多揉搓鼻翼，改善鼻黏膜的血液循环，有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。
按按脖子。在空调房里待久了，很多人会出现流鼻涕、鼻塞和疲劳感等类似感冒的症状。此时可以试试按揉风池穴（位于颈部后头骨下，两条大筋外缘，与耳垂平行的陷窝处）。中医认为，风为阳邪，最易袭击头顶。按揉风池穴时，将两手拇指指腹按于穴位，其余四指附于头部两侧，轻重适宜按揉1分钟，可以有效缓解鼻塞流涕、头痛眩晕、颈项疼痛等症状。
揉揉肋间。空调房比较凉，容易引起肠胃不适。平时可以按摩肋间的期门穴，有舒肝理气，促进肠胃健康的作用。期门穴位置很容易找到，仰卧时位于乳头直下方，第6肋间隙中。按摩时坐位或仰卧，中指指腹按摩期门穴，顺时针方向按揉2~3分钟，力度适中，以局部有酸胀感和轻度温热感为宜。
捏捏肩膀。冷气吹着肩颈，时间长了会出现酸痛等不适。此时可以提拿双肩来缓解。具体做法是被按摩者坐直，按摩者立于其身后，双手四指并拢自然搭在被按摩者双肩上，用有节律的拿捏动作。如果再用空心拳拍拍后背，效果会更好。需要提醒的是，按摩肩膀时不要用力过重、时间过长，尤其是患有心脑血管疾病的人。
踮踮脚尖。空调房通风不畅，容易使人疲倦。这时可以起身练习踮脚尖，它不仅可以使心率保持在150次/分钟左右，让血液供给心肌足够的氧气，有益于心血管健康，还可以锻炼小腿肌肉和脚踝，预防静脉曲张。最重要的是，可以缓解疲劳。踮脚尖走路，每次走30~50步，稍事休息，根据个人体力状况重复几次。初学者可以借助墙壁，熟练后就不需要外部支撑。还可以坐下踮脚尖：膝盖与大腿保持水平，将两瓶矿泉水或其他有重量的物品放在大腿上，踮脚30~50次。