摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，但是运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不是很大，只有延长运动时间，持续进行有氧运动，才能消耗身体储存的脂肪和过多的热量。
呼啦圈如何减腹部脂肪
转呼啦圈能有效减去腹部脂肪，正确的转呼啦圈方法如下：
转动的方向也要掌握，以每次10分钟为例，左右转动的时间必须相同，都为5分钟，如果只往一个方向转动的话，肌肉施力和受刺激就会变得不均匀，腰线就没有那么好看了！
要点1：转呼啦圈的时候，切忌姿势歪斜，背肌必须挺直，上身充分向上伸展，保持正确的姿势并保持平衡感。
要点2：很多人一开始就用腰腹转动呼啦圈，其实这种方法是不正确的。应该将呼啦圈抬至背部，并将呼啦圈贴紧后背，从背部高度开始转动。
要点3：呼啦圈瘦腰并不是说用腰腹来转动呼啦圈才能达到效果，真正的作用是有技巧地前后地活动腰腹，令呼啦圈在腰以上的部位自动转动起来，千万不要用腰腹来转呼啦圈，这样很容易扭伤腰部。
呼啦圈的转动速度不要过快
转动呼啦圈时需保持稳定匀速的运动，不必过快和操之过急。身体感觉轻松，呼吸匀畅为宜。脚下不必太过僵持，可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。
转呼啦圈的时间最好在30分钟以上
选好了自己的呼拉圈，就可以定时定量地坚持运动了。开始时，可能会感到腰腹酸痛，但日后会逐渐好转。因此，可以从每4天一次到每一天或两天一次逐步增加。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动。缓慢持续燃烧脂肪的运动都是好运动，为了达到最佳瘦身效果，需保持运动时间在30分钟以上。
姐妹们这么简单的方法你一定学会了吧，小编提醒您选择合适的呼啦圈，另外运动时不要太急，一定要掌握好运动的程度。每天逐渐增加运动量，坚持下去，你一定可以拥有一个魅力迷人的曲线。