一、久看电视喝浓茶
看电视打发时间是一般人的普遍生活状态，这看似最安全的活动，却潜藏着危机。据《国际流行病学杂志》的研究表明，即使身体健康的人，长时间看电视也可能会有致命的后果。每天看电视1小时会增加心脏病死亡的风险7%，而看电视4小时的人心脏病风险则增加到了28%。
在英国，每年有193,000人死于心脏病，占死亡总数的三分之一。研究人员对13,197位健康的中年男女进行了近10年的研究，结果显示有373人死于心脏病。研究表明，看电视的时间是心脏病死亡概率的一个重要指标。
如果长时间看电视，再加上喝浓茶、咖啡或酒精等刺激性很大的饮料，会使心跳加快，增加心脏的负担。因此，在看电视时最好不要喝太浓的茶，并注意适时休息。
二、过度疲劳后桑拿
长时间工作、压力和疲劳，这时候来个桑拿可以让紧绷的身心获得缓解。但是，由于桑拿房里的温度过高会使人体皮下血管迅速扩张，皮肤血流量比平时增加3-5倍，进而加重心脏的负荷。心脏病和高血压患者最好不要去蒸桑拿。
三、密闭空间里抽烟
专家估计大约30%的心脏病发作的主要原因是抽烟。抽烟会使小血管狭窄，增加血液中一氧化碳的含量，从而降低心脏和其他组织供氧量。烟雾中含有几千种有毒物质，包括尼古丁和一氧化碳，是导致血管痉挛、心肌缺血、严重心律失常乃至猝死的危险因素。
专家提示，经常打牌的人往往手上离不开香烟，再加上大多数棋牌室空间狭小，通风不良。如果每周三次，在别人吸烟时暴露在烟雾中30分钟，患心脏病的风险比很少主动吸烟的人要高26%。尤其是年龄大、血压高和身体状况较差的中老年人更应该注意。
四、酒后喝咖啡
饮酒过量会使心脏肌肉衰弱，心律不齐。许多研究证明，饮酒是心脏病发作的危险因子，会使血压升高。饮酒后再喝一杯咖啡会使大脑由抑制状态转入兴奋状态，并刺激血管扩张，增加心血管的负担。对人体造成的损害会超过单纯喝酒时的很多倍。
如果喝了38度以上的白酒超过50毫升，不要在酒后喝咖啡。饮用白酒后的30-60分钟、葡萄酒后的1-3小时内也不要喝咖啡。
五、清晨一下子起床
人的心血管壁在清晨6至11点是最脆弱的，70-80%的心脑血管疾病突发事件发生在这个时间段。心脑血管疾病多数与剧烈动作、寒冷刺激以及不良的生活习惯有关。清晨突然起床会使血液迅速向上冲，导致血压突然变动，并引发一系列不良症状。因此，早上睁开眼睛后应该先不要立即起床，躺着做些四肢和头部的运动，待3分钟后再起床。
六、蹲便后突然起身
蹲便和起床一样，蹲便后也不能突然站起。研究表明，用力屏气排便时，腹壁肌肉和隔肌会强烈收缩，血压下降，可能引发脑溢血，而心肌耗氧量的增加则可能导致心绞痛和心肌梗死，这两者都有可能引发猝死。若在蹲便后突然站起，容易引发由体位改变导致的短暂性脑缺血，从而出现头晕、眼花、摔倒，甚至引发脑血管意外，因此这个时候站起来应该缓慢进行。
七、雾天长时间在户外晨练
雾天户外运动容易引发心脏病。在空气污染最严重的雾天里进行户外锻炼，会阻断血液中氧气的供应，从而使血液更容易凝结，诱发心脏病。老年人如果不得不外出，可以戴上口罩，但也不要在浓雾中停留太长时间。
八、愤怒时大吃大喝
易怒对心脏健康的威胁很大。在愤怒时，身体会大量分泌使血管收缩的激素，导致血压升高，从而诱发高胆固醇血症和高血糖。对于患有高胆固醇、高血压或糖尿病的人来说尤为危险。
迈阿密大学心脏病学专家罗培兹·吉曼尼兹表示：“不同寻常的大吃大喝会使心脏病发作的风险增加4倍。在大吃大喝后的第一个小时内，心脏病发作的风险增加了10倍，之后的1到2个小时内，风险又增加了4倍。3个小时过后，风险率恢复正常。”
九、运动后洗冷水澡
从事剧烈运动时，与喝酒类似，因为流汗发热，使皮肤毛孔全开，这时是心脏最脆弱的时候。如果突然暴露在冷水中，全身血管将急速收缩，血压升高，增加了心脏和肺的负担，身体本身不太健康的人很容易诱发心脏病。
十、堵车时开车窗
空气中的悬浮微粒会引发心脏和脑血管疾病，堵车时开窗可能会对心脏造成损害。德国的一项研究表明，人们在遭遇交通堵塞后的1小时内，心脏病发作的风险会增加3.2倍。驾车时过度紧张会导致心跳加快和心肌疲劳，易诱发冠心病。这时如果打开车窗，就会让污浊的空气带着大量污染物进入车内。这不仅会损害心脏，还可能对肺部造成伤害。
研究报告显示，每立方米空气中悬浮微粒增加10微克，与心脏和肺相关的死亡率会增加6%。因此，一旦遇到交通拥堵，最好不要打开车窗，使用车内循环系统比较合适。