仰泳教学视频(三)-一起养生吧

仰泳教学视频(三)

分类：健身发布时间：2024-03-15

您有没有注意到：在所有的游泳姿势中，大多数都是肚皮朝下，背部朝上，只有仰泳是肚皮朝上，背部朝下的姿势。

    相对于其他游泳姿势，仰泳更适合用来休闲放松身体。仰泳的姿势使呼吸不受限制，打腿动作也相对容易掌握。仰泳与自由泳有很多相似之处，如交替划水和打腿，只是方向相反。有人将仰泳称为仰式自由泳。
    在本文中，我们将介绍仰泳的基本动作：水中漂浮和站立，这也是仰泳的精髓所在。
    仰卧蹬壁滑行和水中站立动作要点：
    1、先用两手抓住池边，两脚贴近水面的池壁。深吸气并憋住，上体后倒仰卧于水中，放开两手，两臂紧贴身体两侧，然后用腿用力蹬壁，使身体成为流线型，在水中向前滑行。
    2、进行水中站立时，先低头，再收腿，两手从身后向前划水帮助臀部下沉；然后，两手向下推水，两脚用力踩稳站立。
    小贴士：想要学会仰泳，必须要牢记仰泳的精髓：漂浮和站立。只有熟练掌握了仰泳的精髓，才能自如地仰卧在水面上，享受游泳的乐趣。

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