预防听力下降的9个妙招
1、保持适宜音量
建议在平时听音乐时将音量保持在适宜的低水平，并且每天持续时间不超过8个小时。如果你无法听清距离你一臂之遥的人说话，或者感到耳内疼痛或耳鸣，那么声音可能过大。
2、选择适配的耳机
选择入耳式或头戴式耳机，并最好选择降噪耳机，适配的耳机可以让你清晰地听到较低音量的声音。另外，降噪耳机可以减少背景噪音，使你能够听到更低音量的声音。经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应该考虑在这些环境中使用降噪耳机。
3、使用耳塞
在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场等噪音很大的场所，使用耳塞来保护听力。正确使用耳塞可以降低噪音暴露量，具体降低的分贝数取决于耳塞的种类。
4、避开巨大声响
在噪音很大的场所，尽量避免靠近扩音器等震撼声源。待在相对安静的地方也可以减少暴露在噪音中的时间。
5、限制个人音频设备的使用时间
虽然调低音量很重要，但是限制个人音频设备的使用时间不超过一小时对减少噪音暴露也非常有帮助。
6、重视听力安全等级
设置个人音频设备的听力安全等级，即在安静环境中将音量调到不超过最大音量的60%的舒适水平，这也是保持适宜音量收听的方法之一。
7、让听觉器官短暂休息
在去夜总会、迪厅、酒吧、体育赛事和其他嘈杂场所时，不时地让听觉器官短暂休息，有助于减少长时间接触噪音的总时长。
8、注意听力损失的迹象
如果出现耳鸣、听不清门铃、电话铃声以及闹钟等高音，或者在嘈杂环境中（特别是在电话中）听不清别人讲话，应该考虑寻求听力保健专业人员的帮助。
9、父母的积极作用
父母应教育子女保护听力，并监督他们接触噪音的情况；父母还要在保护听力方面成为子女的榜样，鼓励高风险人群，如青少年，保护自己的听力。
预防听力下降除了注意生活中避免暴露在噪音中，还要注重听力的保养和预防，防止听力走向恶化的趋势。