落枕，即颈部一侧僵硬疼痛，通常是因为睡眠姿势不当或受寒引起的。下面是7种快速缓解落枕的方法：
一、为什么会落枕？原因：
病因主要有4个方面：
1、肌肉扭伤：夜间睡眠姿势不良，头颈长时间处于过度偏转的位置，或枕头不合适，过高、过低或过硬。
2、感受风寒：睡眠时受寒，盛夏贪凉。
3、颈部外伤：导致肌肉收缩和关节扭挫，再加上睡眠时颈部姿势不良。
4、颈椎病等颈肩部筋伤：稍感风寒或睡姿不良均可引发本病。
二、落枕了怎么办？7招快速缓解：
1、按摩：采用手法按摩，对于肌肉痉挛，按摩痉挛的肌肉行走的方向，松筋、理筋，副神经痛则轻揉神经分布区域。
2、热敷：使用热水袋、电热手炉、热毛巾、红外线灯泡照射，防止烫伤。
3、贴药膏：如热敷灵、活血止痛膏等外敷药膏。
4、涂药油：如正红花油、甘村山风湿油、云香精，每天擦揉2-3次。
5、拔罐：对严重痉挛和疼痛的颈部肌肉进行治疗，如未缓解可到医院进行封闭，一般治疗2-3天可恢复。
6、换掉高枕头：过高的枕头会导致颈部肌肉和关节受压，使用适宜高度的枕头。
7、避免再受风寒：注意保暖，避免寒风吹到脖子上。
三、如何预防落枕？
落枕是颈椎病的信号，可通过选择合适的枕头和正确的睡眠姿势进行预防。
要选择符合生理要求的枕头，使颈部保持生理弧度，高度适宜。
要注意正确的睡眠姿势，以仰卧为主，保持颈部弯曲，有利于放松全身肌肉。