清晨如何锻炼身体呢？清晨瑜伽要怎么做呢？下面就来具体了解一下清晨瑜伽的锻炼方法。
清晨瑜伽STEP1：
1. 平躺在地上，双脚并拢，伸直双手放在身体两侧。用力收缩肚脐，紧收臀部肌肉。意识集中到指尖，放松全身。
2. 吸气的同时，慢慢将双手朝天花板伸直，合并指尖，保持肚脐收紧，望着天花板。
3. 吐气的同时，慢慢前屈，双手支撑在两脚的外侧，保持肚脐收紧。如果感觉前屈很难，可以稍微弯曲膝盖。
4. 吸气的同时，慢慢将左脚放下，脚尖着地。保持肚脐收紧，吐气的同时，抬头挺胸，放低臀部，做5次深呼吸。
清晨瑜伽STEP2：
1. 左膝着地，吸气的同时，慢慢立起上身，向上伸直并合并双手，望着天花板。吐气时，收缩肚脐，臀部靠近右脚脚跟，并做5次深呼吸。
2. 吐气的同时，在地面上支撑双手，右脚后退靠拢左脚。伸直双腿，吸气后，吐气时抬起臀部，收缩肚脐，使身体呈山型，做5次深呼吸。关键是保持脚跟着地。
3. 吸气的同时，在双手间插入左脚，弯曲膝盖，向右脚尖施力。吐气时，收缩肚脐，抬头挺胸直背，并做5次深呼吸。
清晨瑜伽STEP3：
1. 右膝着地，吸气的同时，慢慢立起上半身，双手合并在头顶，望着天花板。吐气时，收缩肚脐，臀部靠近左脚脚跟，并做5次深呼吸。
2. 吐气的同时，在地面上支撑双手，返回到左脚旁，使双腿靠拢。吸气后，吐气时抬起臀部，使脚跟着地，身体呈山型，然后做5次深呼吸。
清晨瑜伽STEP4：
1. 将双膝置于地面，双手放在背后，指尖对着脊背。吸气期间，收紧臀部并抬起臀部，胸部向天花板。吐气时，将头放下，并做5次深呼吸。
2. 吸气的同时，将双手返回到身体前方，抬起臀部，四肢着地。吐气时，收缩肚脐，伸直背肌。
3. 吸气后，吐气时，朝天花板抬起臀部，使身体呈山型。做五次深呼吸。
清晨瑜伽STEP5：
1. 吐完气后站起来，两腿并拢，前屈。吸气时，双手置于双小腿上，抬起头，伸直背肌。
2. 吐气的同时，将双手支撑在两脚的外侧，放松膝盖，前屈身体。在这个姿势中，保持肚脐的收缩。
3. 吸气的同时，笔直地站立。举起双手合并，并望着指尖。
4. 吐气的同时，将双手放回身体两侧。动作完毕。