很多女生对自己的身材不是很满意，虽然整体算是苗条，但是细节看就悲剧了，萝卜腿，水桶腰等都是美眉们的硬伤，那么该如何瘦腿，打造纤细长腿呢?今天小编就给大家支支招，七个小妙招快速甩掉萝卜腿，你还等什么，赶紧行动吧。
床上踩单车
具体做法如下：
平躺在床上，双脚在空中模拟踩单车的姿势。我一般坐4组。第一组，基本动作：两腿分开从上往下，即正着骑单车。具体当作分解是：平躺在床上，双腿贴床、自然并拢，双手放在大腿两侧，自然呼吸;开始动作，左腿屈膝上抬并伸展小腿直至整条腿处于竖直位置(意念是大腿先动、带动小腿，这个很重要)，然后缓慢的放下去贴到床面，但是不要放松这条腿;左腿从竖直位置开始往下放的时候，右腿同一时间从床面屈膝上抬，抬到竖直位置后放下，同时左腿开始重复之前的动作。。。;如此循环，两条腿一个上下为一个动作。第二、三、四组动作都是第一组基本动作的变形。第二组，两腿分开从下往上，也就是说倒着骑，所有的动作与第一组都是相反的。第三组，两腿并拢一齐从上往下;第四组，两腿并拢一齐从上往下倒着来。
一开始每组20个，做几天习惯了之后慢慢增加数量，半个月之后增加到30个。
每做完一组，平躺在床上休息90秒——反正就是不要休息太久;这时小腹也会感到酸痛，可以手掌顺时针划拳按摩。手掌顺时针按摩不仅可以放松，还可以预防便秘。
踢腿
每天扶着墙做后踢腿侧踢腿，左右各做几组，每组15个，睡觉前趴在床上后踢腿，不仅可以迅速瘦大腿，还有提臀的效果
半蹲
每天做半蹲运动，腿分开与肩同宽，然后慢慢往下蹲，记住不要完全蹲下去，蹲到一半就像蹲马步那样，然后起身，如此反复做五十下，可能刚开始做不到那么久，没关系，慢慢就能做完了，没有固定时间，有空就做一下
裹保鲜膜
将保鲜膜缠绕在腿上，然后做运动，比如跳绳、或者逛街，你会觉得腿在出汗，瘦大腿效果非常好，建议晚上睡觉前缠上保鲜膜，做完运动之后，第二天早上取下保鲜膜，你会发现腿变得白皙、纤细。
拍打
每天晚上洗完澡后，在大腿处涂抹紧肤霜或瘦腿产品，然后用双手轻拍按摩，每天坚持做半个小时，一个月后就能看到效果。
靠墙伸展
每天吃完饭5分钟后，靠着墙壁站立，两脚并拢，腿伸直，腰挺直。脚，腿，腰，肩，头呈一条直线，贴在墙壁上。
双手抬起，手指交叉，手心朝上尽量往上举，保持10到15分钟，每天坚持，大约20天就可以看见效果了。
剪刀脚
大腿往上抬，能抬多高就抬多高，然后往左右分开，分得越开越有效，这样的动作持续个30下左右，一天两次，要坚持，这是最有效的瘦大腿方法，它可以帮助你拉伸大腿的韧带，同时促进大腿肌肉的伸展，加速脂肪的燃烧。