睡眠养生法，或许你没听说过，但是关于养生或是睡眠之类的保健你一定听说过。睡眠养生法是一种科学的睡眠方法，这样的睡眠习惯会让你的睡眠更有质量，下班就跟小编一起来看看史上最HOLD不住的睡眠保健法。
睡眠养生Step1：清酒Spa
睡前大约2小时，泡一个清酒浴，不仅可以利用清酒中的丰富氨基酸保湿和美白皮肤，还能调节你体内的交感神经和副交感神经，改善睡眠质量，让你晚上睡得更香。
睡眠养生Step2：喝杯温水
在睡前大约1小时，慢慢喝一杯温水，这样在睡眠过程中，你的睡眠质量就不会因为脏器缺水而受到影响。而且，慢慢喝水的这个过程也有助于平衡体内的雌激素分泌，有助于提高睡眠质量。
睡眠养生Step3：敲打胆经
在睡前大约30分钟，敲打胆经，让胆经通畅，这样你体内的气血循环就会顺畅，睡眠质量也会提高。此外，敲打胆经还有促进脂肪燃烧和代谢排毒的功效，能帮助你在睡眠时也瘦身排毒。敲打方法很简单：双手握成拳头，用中等力度，从臀部中点位置开始敲打，一直沿着大腿外侧敲打至膝盖外侧即可。刚开始敲打时，你可能会感觉有微微的酸痛感，连续敲打约50次左右。
睡眠养生Step4：按压迎香穴
在睡前大约5分钟，反复按压你鼻翼两侧的迎香穴，按压力度以感到肿胀为宜。这样做能直接刺激呼吸系统，防止因为呼吸不畅而影响睡眠质量。
睡眠养生Step5：关掉手机
没错，要想通过睡眠来养生、调理全身气血，睡前的最后一件事就是关掉手机。保持纯净的睡眠环境对于睡眠养生来说非常重要，要知道，即使手机调到了静音状态，仍会干扰脑电波，影响睡眠质量。
睡眠养生Step6：睡醒后先在床上拉伸10分钟
睡眠养生还有一点非常重要，就是睡醒后不要立刻下床，先缓一缓，然后躺在床上做10分钟的拉伸运动，慢慢唤醒全身细胞，激活气血循环，然后再下床慢慢喝一杯温水。从今天开始就这样做吧，你会一整天都精力十足哦！