多吃碱性食物，如大豆、蔬菜和水果等，可以降低对尼古丁的吸收。此外，碱性食物还能促进胃酸分泌，预防腹胀和消化不良。
补充维生素，吸烟会降低维生素A、B、C和E等活性，并导致这些维生素大量消耗。吸烟者应多食用富含这些维生素的食物，如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜和植物油等，这既能补充吸烟引起的维生素缺乏，又能增强身体的免疫功能。
多补充硒元素，吸烟者体内的血液中硒的含量会降低。硒具有防癌功效，体内缺乏硒会增加患癌风险。因此，吸烟者可以多食用富含硒的食物，如酵母、麦芽和芝麻等。
多喝茶，吸烟会导致口腔异味，烟雾中的一些化合物会减少胃酸分泌并引起高血糖和动脉内膜增厚。多喝茶可以清除这些化合物，尤其是具有利尿排毒作用的草药茶，如蒲公英茶、五味子茶和枸杞茶。这些茶能有利于排毒，尤其是蒲公英还具有清热解毒、提神口气和消除口腔异味的作用。
许多人在吸烟时会使用过滤嘴，然而，吸烟越接近尽头，对身体的伤害就越大。建议将香烟吸到一半左右就扔掉，这样可以减少身体的危害，并且有助于减轻对香烟的依赖，尽量摆脱吸烟。