现代男人拥有健康才能更好地应对工作。其实想要保持健康很简单，只需要注意日常饮食，多吃一些有益食物，成为健康男人并不难。为此，我们推荐了八种对男性朋友的健康大有裨益的食物。
1. 苹果
据科学家发现，每天吃一个苹果就可将冠心病的患病率减少50%，而男性患冠心病的概率是女性的3倍之多。建议每周安排一天作为“苹果日”，这一天只吃400克苹果，经过5个“苹果日”将能远离冠心病。此外，苹果还有减肥功效，在“苹果日”这一天分6次吃完1500克新鲜苹果，持续10个苹果日即可初见成效。
2. 橘子
男性的胃使用率比女性高得多，患胃癌的风险也更高。根据澳大利亚医学专家的研究，每天吃两个柑橘类水果可以将胃癌的风险降低50%。
3. 西瓜
西瓜富含大量的瓜氨酸，具有与“伟哥”类似的药理作用。多吃西瓜对男性有益，但是肠胃不好的男性朋友要适量食用，因为西瓜是寒性食物，吃多了会对肠胃造成一定影响。
4. 葡萄
男性患心脏病和中风的风险比女性更大。每天坚持吃10颗葡萄，最好不要去皮，就能轻松解决这个问题。
5. 樱桃
经常在户外活动的男性容易患上关节炎。经常食用樱桃或饮用樱桃果汁可以预防关节炎。建议每天吃20颗带有酸味的樱桃，就能基本上控制因关节炎引起的疼痛。
6. 南瓜子
前列腺是中年男性的一个重灾区。每天坚持吃1把南瓜子（约50克），就可以保证不受前列腺困扰。
7. 菠菜
每周吃2~4次菠菜即可达到保护视力的目的。
8. 枸杞
补肾一直是男性的必修课，肾是男性的支柱。过去流行的做法是通过多食用内脏类和海鲜来补肾，但这类食物胆固醇含量较高，容易引发高血压等问题。对于中老年男性朋友，不得不考虑胆固醇问题。富含维生素E且不含胆固醇的食物通常是补肾的好选择，而枸杞则是首选。此外，黑芝麻和核桃也是值得推荐的补肾佳品。