手脚冰凉怎么调理？冬季天气寒冷，很多女性会出现手脚冰凉的问题。由于女性的肌肉含量较少，身体不易产生热量，因此女性的体温一般比男性的体温低。要改善这个问题，我们需要在日常生活中做好保健工作。下面为你介绍了7个方法，帮助你告别冬季手脚冰凉，让你整个冬季都能感受到温暖。
正确选择袜子和鞋
为了防止脚底变得冰冷，我们需要在选择鞋子和袜子时下点功夫。正确选择适合你的鞋子材质和袜子材料可以有效保暖你的双脚。
避免膝盖后面着凉
容易脚冷的人需要注意避免膝盖后面受到寒风吹袭。血液是通过大腿、膝关节、小腿输送到脚部的。而膝关节后方的脚弯皮下脂肪较少，血管距离体表较近，容易冷却血液。所以选择保暖性能较好的内衣、护膝等可以预防脚部冷却。与寒冷时双手抱臂相同，我们在寒冷时习惯屈膝蹲下，这是身体自然地想要避免热量在通过膝盖时冷却。
保暖腰部
想要解决手脚冰凉的问题，首先要给灵敏寒风反应的腰部提供足够的保暖。这样有助于保持全身温度，使心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。这样手脚的温度也会升高。特别是在经期，血液会集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，一举两得。
户外运动
在寒冷的冬季户外活动中，当你感觉到手脚冰冷时，可以摆动双臂从后向前。在离心力的作用下，血液和热量会大量输送到手脚。当手冷时，可以通过温暖上臂的后方部位获得热量。
调整洗澡水温
洗澡虽然让人舒服，但洗完后身体温度会迅速下降，所以不可大意。最好的方法是将洗澡水温调至微暖，泡久一点。如果水温高于42℃，洗完澡后可能会感觉体温比进浴前更低。所以40℃以下的水温是最适宜的。
使用保暖入浴剂
能够保暖的入浴剂是一些入水就溶化的颗粒，其成分会在皮肤表面形成薄薄的保护层，防止体内热量散发，让人感觉温暖，作用时间也比较长。许多人都有泡温泉后身体很长时间不会感到发冷的经验，这是因为温泉中的某些成分起到了保暖作用。入浴剂的成分与温泉水的成分相似，所以也能提供保暖效果。入浴剂有粉末状和颗粒状两种。颗粒状的入浴剂遇水会产生二氧化碳泡沫，这些二氧化碳会刺激皮肤，促进血液循环，非常适合在疲劳时使用。
睡觉时做好保暖
洗完澡后睡觉时，穿上可以保暖颈部和腰部的睡衣。选择高领睡衣等可以防止热量从脖子和肩膀逸出。
此外，如果腰部受凉，全身会感到寒冷，输送到手脚的血液也会减少，脚就会变冷。所以可以穿上袜子，贴上暖宝宝，或者多穿衣服，提高睡眠时的体温，以确保良好的睡眠质量。