旋转养生功源自道家基本功法，简单易学，其作用在于排出旧气、吸纳新气、调节内脏、畅通气血、祛除疾病、增强身体活力，对于老年人坚持练习有很多好处。下面来看看旋转养生功的练习要点。
预备姿势
采取站立姿势，两腿并拢。吸气时，双臂从身体侧前方慢慢抬起至头前上方，并合掌在一起。呼气时，将双手从头前降落至胸前，并默念“思想静谧、头脑清空、肌肉松弛、气血通畅”。默念三次后，双手转换为手指尖朝下放在小腹上，双手分开，恢复轻松自然的站立姿势。
旋转颈部
站立松静，双手掌心与手背相叠，男子左手在下，女子右手在下。先将头转向右侧，目视右肩，吸气时低头向左旋转至左肩，同时小腹隆起；呼气时，仰头将头向右旋转至右肩，同时小腹内收并提肛。每次吸气和呼气旋转一次，可以连续做8至64次，然后按相反方向再旋转8至64次。
旋转肩部
站立松静后，吸气时将双肩向前收拢，同时小腹隆起；呼气时，双肩向后旋转，扩胸并下蹲，同时收腹提肛并收缩肾脏。再次吸气时，双肩向前收拢，身体直立；呼气时，双肩向后旋转，身体下蹲。女性朋友可以重复做8至64次。