春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏。《内经》早已指出了养生与自然变化的紧密联系。只有适应自然气候的变化，才能真正做到延年益寿。接下来，让我们一起来了解一下吧。
春末夏初养生5招延年益寿
1、饮食调养升阳气
由于春天是阴消阳长的季节，养生可多吃一些温补阳气的食物，以及春季时令蔬菜，有助于提升阳气。在选择温补食物时，要考虑同时兼顾补阳和不伤阴的原则。平时可多食用性温和的桂圆、大枣、红糖、小米、山药、茯苓、莲子、薏仁等。在饮食方面不要过多摄取寒凉食物，如果出现明显的上火症状，如口苦、喉咙疼痛，可以泡些金银花茶饮用。同时，如果初春天气由暖转寒，饮食方面不宜大补，应以助阳养气为主，可以多食用韭菜、生姜等。
2、保暖很重要
要重点保暖双脚和腿部，裤子和袜子不可过早减少，并经常用热水泡脚，睡觉时下半身盖厚一点。
有人问，春天夏天这么热了，还需要保护吗？实际上，这种保护是我们自己造成的。因为天热了，人们喜欢追求凉爽。春天的表现是脱得太快，其实“春捂”就是告诉你春天要适当多穿点衣服，保持微微出汗才能养阳。而夏天，吹着冷气，喝着冷饮，会使身体内部变得寒冷。因此，为了保护我们的阳气，此时就需要养阳了。
3、养生先养肝
在万物复苏的春季，很多人出现情绪不好，不易开心，常常流泪，眼睛胀痛，指甲无光等症状，这是肝功能失调在作祟。中医养生理论认为“春与肝相应”，春季养生应以保养肝脏为主。肝功能正常了，人体的气血就会通畅顺畅，否则会产生气血淤滞，引发各种疾病。
首先要注意睡眠，保证在晚上11点之前休息，因为凌晨1点到3点是肝血最旺盛的时候，尤其是肝病患者更要注意休息，保证每晚六至七个小时的睡眠。此外，每天中午坚持睡15-20分钟也是可以的。
4、亲近自然，展现身心
自我调整和掌握情绪也有利于舒缓肝气，保持愉快的心情对肝脏的养护非常有益。“整天对着没有生命力的电脑上班，下班对着没有生命力的电视机，这不利于调养身心。”专家建议，坚持锻炼身体能舒筋活络，有益于肝脏的健康。可以散步、慢跑、做体操、打太极拳、舞剑、打球、郊游和爬山等运动。
注意：运动时间最好选择每天阳气增长最快的时候，即早晨5点~7点。运动量要适度，微微出汗即可，这样既能养护阳气，又不会因过多出汗而流失阳气。
5、按摩拍打
拍打背部：在熬夜或劳累之后，可以采取拍打和捏脊的方法。拍打的方式是手指并拢，掌心空着，从肩颈部位向下拍打到腰骶部位。捏脊的方式是用拇指与其余四指相对，提起背部脊柱两侧的皮肤和筋膜，从腰骶部位向上捏至肩背部。拍打和捏脊各反复操作3-5次，每天1次。
希望上述内容对您有所帮助，祝您生活愉快，身体健康。