咬肌紧张是由于口腔功能失调、精神紧张、错误咀嚼习惯等原因引起的。缓解咬肌紧张的方法主要包括：
1. 放松休息：给咬肌合理的休息时间，避免长时间咬硬物或过于频繁的口腔活动。
2. 使用热敷或冷敷：可以在咬着热敷或冷敷敷在咬肌上，帮助减轻疼痛和紧张感。
3. 运动放松：适当的咀嚼运动和面部放松运动，可以帮助缓解咬肌紧张。
4. 药物治疗：在严重的情况下，可以考虑口服镇痛药或肌肉松弛剂。
5. 寻求专业帮助：如果咬肌紧张严重影响生活质量，可以咨询口腔医生或物理治疗师，寻求专业治疗建议。
除了以上方法，改善生活习惯、保持愉快心情、适当运动等也有助于预防和缓解咬肌紧张。记住，保持口腔健康和放松状态对于预防咬肌紧张是非常重要的。
希望以上方法能帮助您有效缓解咬肌紧张，改善口腔健康，提升生活质量。