风扇比空调更好
炎炎夏日，虽然空调可以迅速降温，但是过度使用空调会影响人体的排汗功能。排汗是人体自我调节的降温过程，长期在空调房间中，人体对温度的调节能力会降低，中枢调节能力下降，可能引发各种不适。
因此，最好减少使用空调，使用风扇来降温。而且使用风扇时一定要开窗，促进空气流通，有助于降温。
Ps.特别是老人，由于机体衰弱，对温度的调节能力有限，更应该少用空调。
选择穿棉质衣裤
棉质衣服不仅舒适柔软，而且吸汗能力强。夏天穿棉质衣服可以加速吸收身体排出的汗水，迅速带走体内的热量，从而降低体温。
Ps.睡觉时也要穿棉质睡衣，保护好腹部，防止“风邪”进入体内，伤害脏腑。
温水澡>凉水澡
夏天气温高，人体毛孔处于张开状态，新陈代谢速度加快。直接冲凉会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能消除疲劳，还可能让人四肢无力、肩膝酸痛，甚至诱发关节炎和慢性肠胃炎。
Ps.夏天最好洗温水澡，水温在35℃~37℃为最佳，非常适合降温消暑。
夏天驱除湿寒，冬病夏治
慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等阳虚症疾病的人可以利用好大暑这个时节治病，趁着炎热的天气驱除体内的湿寒。
Ps.体质偏热的人不适合使用这种治疗方法。
多吃一些面食
北方有句俗话叫“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋”，说的是老百姓过伏天的习俗。
从现代营养学的角度来看，这句俗语有一定道理。夏天气温高，人体新陈代谢加快，大量出汗，能量需求增加。饺子等面食含有糖类、B族维生素、多种矿物质，可以为人体提供充足的热量。
Ps.有些人喜欢把面条放到冷水中冲洗两次，这样会导致部分B族维生素和钾元素溶解到水中，营养流失。
适量食用牛羊肉，有助于驱散体内寒气
夏季过度使用空调、饮用冷饮会使体内寒气过重，而羊肉、牛肉等热性肉类可以起到温阳散寒、补益中气的作用，尤其适合手脚冰凉、气血不足的人。
俗话说“伏羊一碗汤，不用开药方”，可见羊肉在伏天的功效。食用热性肉类时要注意搭配荤素，平衡温凉寒热。吃涮羊肉火锅时，要多吃白菜、冬瓜、青菜等食材，以达到温凉互补的效果。
Ps.有牙痛、上火、发烧感染等症状，或体质偏热的人应避免食用热性肉类。
绿豆汤/粥养生
伏天湿热较为严重，容易导致脾虚，而绿豆具有健脾的功效，可以适当喝些绿豆粥来祛湿健脾。煮绿豆汤能够消暑益气、清热解毒，对于轻度中暑、头昏头痛、胸闷气短、无汗烦热等症状有治疗作用。
Ps.脾胃寒凉的人和经期的女性不宜多喝绿豆汤，因为绿豆具有凉性。
绿茶补水又消暑
夏天可以选择适量饮用绿茶，因为在伏天，人体流失的不仅是水分，还有许多电解质。而绿茶具有清热去火的作用，其中所含的多种维生素、矿物质能够迅速补充人体流失的电解质，维持体液的平衡，有助于消除疲劳，提神醒脑。
Ps.如果不适合饮茶，也可以适量喝一些淡盐水或者绿豆汤来补充水分，同时多食用蔬果，健康补水。