一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。在现代,许多人都有了晚睡的习惯,并且十点十一点已经不算是晚睡了,午夜十二点甚至更晚才入睡的人很多。
充足的睡眠是人体的第一大补品，但是许多人却习惯晚睡。你知道晚睡的严重危害吗?后悔莫及哦。古代养生家说过：“睡觉是养生的第一要务，一夜不睡，百日补不回来。”此外，经常晚上睡得太晚会伤害胆气，严重的话会导致抑郁症。《黄帝内经》中说：“气壮于胆。”“十一脏取决于胆”，人体内的五脏六腑的气都取决于胆车，取决于胆气的生发。如果胆气能够充分生发，身体就不会受到影响。23点至凌晨1点是胆经最旺盛的时候。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重的话会出现“抑郁症”，并且做事也会缺乏胆量。
晚睡对人体有六大伤害：
子时不睡，除了会导致胆汁新陈代谢不畅外，还可能造成贫血和供血不足。胆虚则影响眼睛，形成目倦神疲、腰脚酸软等症状。肝胆为青色，在子时不睡时面色会变青，未睡到丑时则会面色铁青。肺为白色，在寅时不睡时面色会变青灰。
1、伤害皮肤
衰老表现：干燥、皱纹、暗疮、色斑
晚上10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体安睡，皮肤就能够很好地处理代谢废物。如果熬夜的话，皮肤的毛孔会张大，外界的有害物质就会进入皮肤。此外，熬夜也会让男性的激素水平失调，引发粉刺和痘痘等问题。
2、伤害眼睛
衰老表现：视力下降、视力模糊
熬夜时最劳累的器官就是眼睛，因为长时间的使用眼肌会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬夜之后出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变的情况。
3、伤害肠胃
衰老表现：胃疼、胃酸、甚至胃溃疡
胃是身体对饮食规律敏感的器官之一，熬夜容易导致胃酸分泌过多，引发胃溃疡。同时，熬夜时常会喝烟、浓茶、咖啡等对胃黏膜有不良刺激。
4、伤害大脑
衰老表现：记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会受损更多，导致记忆力下降。熬夜意味着神经系统过度疲劳，出现注意力不集中、反应迟钝、头痛甚至失眠等问题。
5、伤害免疫力
衰老表现：身体抵抗力下降，经常生病
夜间是人体产生新细胞的高峰期，熬夜会持续消耗身体的能量，使免疫系统增加应对外界影响和修复组织的负担。调查显示，只要连续3个晚上睡眠时间不足7-8小时，免疫系统的效果就可能降低60%。
6、伤害性能力
衰老表现：性欲降低，性功能障碍
与其他任何器官功能的下降相比，男人最害怕的就是性器官的不起作用，因为它让他们感觉更接近衰老。男人体内也有一个周期性变化的激素曲线，夜间激素分泌本应减少，但熬夜会刺激大脑皮层强制分泌过多的激素。久而久之，这破坏了身体的生物钟和昼夜节律，导致男性的性激素分泌紊乱，因此熬夜者性功能障碍的比例较高。
熬夜会给身体造成很大负担，还不如早起高效完成工作。如果非得熬夜，建议第二天不要睡得太晚，起床后冲一个热水澡，洗掉疲劳。中午可以午休半个小时，尽快调整到正常的作息时间，不要养成夜猫子的习惯。